5

শেহতীয়া খবৰ অসম ভাৰত মনোৰঞ্জন ব্যৱসায়শিক্ষা খেল জীৱনশৈলী বিশ্ব প্ৰযুক্তি ৱেব ষ্ট'ৰী ফটো

উচ্চ ৰক্তচাপৰ ৰোগীসকলৰ বাবে লাভদায়ক এই ৫টা যোগাসন

উচ্চ ৰক্তচাপৰে হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত অতি বেয়া প্ৰভাৱ পেলায় । আজিকালি যুৱসকলৰ ক্ষেত্ৰতো এই সমস্যাটো দেখা যায় । ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ আৰু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰিবলৈ, দৈনন্দিন ৰুটিনত কিছুমান যোগাসন অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

Trishna Kalita | Updated On: 24 Aug 2024 12:50 PM

উচ্চ ৰক্তচাপ থকা সকলৰ বাবে দৈনিক কেইমিনিটমানৰ বাবে পৱনমুক্তাসন কৰক। এই যোগাসন কৰাটো বৰ কঠিন নহয়। এই যোগাসনে হৃদযন্ত্ৰ স্বাস্থ্যৱান কৰাৰ লগতে পেটৰ গেছ বাহিৰ কৰা , পিঠিৰ বিষ উপশম কৰা, চাপ হ্ৰাস কৰা, পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰা, এচিডিটিত আৰাম প্ৰদান ইত্যাদি কাম কৰে। — উচ্চ ৰক্তচাপ থকা সকলৰ বাবে দৈনিক কেইমিনিটমানৰ বাবে পৱনমুক্তাসন কৰক। এই যোগাসন কৰাটো বৰ কঠিন নহয়। এই যোগাসনে হৃদযন্ত্ৰ স্বাস্থ্যৱান কৰাৰ লগতে পেটৰ গেছ বাহিৰ কৰা , পিঠিৰ বিষ উপশম কৰা, চাপ হ্ৰাস কৰা, পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰা, এচিডিটিত আৰাম প্ৰদান ইত্যাদি কাম কৰে।
1 / 5

বালাসনে মন শান্ত কৰি ৰাখে, চাপ উপশম কৰে আৰু টোপনি উন্নত কৰে। যি উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকসকলক যথেষ্ট লাভান্বিত কৰে। এই যোগাসনে ভাগৰ আঁতৰ কৰাৰ লগতে হৃদযন্ত্ৰৰ পেশী শক্তিশালী কৰে। ইয়াৰ উপৰিও বালাসন ডায়েবেটিচ ৰোগীৰ বাবেও উপকাৰী। মহিলাসকলে এই যোগাসনৰ দ্বাৰা ঋতুস্ৰাৱ সম্পৰ্কীয় সমস্যাৰ পৰা সকাহ পায়। — বালাসনে মন শান্ত কৰি ৰাখে, চাপ উপশম কৰে আৰু টোপনি উন্নত কৰে। যি উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকসকলক যথেষ্ট লাভান্বিত কৰে। এই যোগাসনে ভাগৰ আঁতৰ কৰাৰ লগতে হৃদযন্ত্ৰৰ পেশী শক্তিশালী কৰে। ইয়াৰ উপৰিও বালাসন ডায়েবেটিচ ৰোগীৰ বাবেও উপকাৰী। মহিলাসকলে এই যোগাসনৰ দ্বাৰা ঋতুস্ৰাৱ সম্পৰ্কীয় সমস্যাৰ পৰা সকাহ পায়।
2 / 5

সেতুবান্ধাসনৰ সময়ত বুকুৰ পেশীবোৰ খোল খাই যিয়ে অক্সিজেনৰ প্ৰবাহ উন্নত কৰে।যিয়ে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। এই যোগাসনে কৰি উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকসকলক যথেষ্ট উপকাৰ প্ৰদান কৰে আৰু চাপো আঁতৰ কৰে। সেতুবান্ধাসনে নিয়মীয়া অভ্যাসেৰে অনিদ্ৰা, হাপানি, থাইৰইড আদিৰ পৰা সকাহ দিয়ে। — সেতুবান্ধাসনৰ সময়ত বুকুৰ পেশীবোৰ খোল খাই যিয়ে অক্সিজেনৰ প্ৰবাহ উন্নত কৰে।যিয়ে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। এই যোগাসনে কৰি উচ্চ ৰক্তচাপ থকা লোকসকলক যথেষ্ট উপকাৰ প্ৰদান কৰে আৰু চাপো আঁতৰ কৰে। সেতুবান্ধাসনে নিয়মীয়া অভ্যাসেৰে অনিদ্ৰা, হাপানি, থাইৰইড আদিৰ পৰা সকাহ দিয়ে।
3 / 5

উচ্চ ৰক্তচাপ থকাসকলৰ বাবে পদংগুষ্ঠাসনো লাভজনক। এই আসনে গোৰোহা, উৰু, বাহু, কঁকাল আৰু ভৰিৰ পেশী শক্তিশালী কৰে। ই চাপ হ্ৰাস কৰে আৰু একাগ্ৰতাও উন্নত কৰে। — উচ্চ ৰক্তচাপ থকাসকলৰ বাবে পদংগুষ্ঠাসনো লাভজনক। এই আসনে গোৰোহা, উৰু, বাহু, কঁকাল আৰু ভৰিৰ পেশী শক্তিশালী কৰে। ই চাপ হ্ৰাস কৰে আৰু একাগ্ৰতাও উন্নত কৰে।
4 / 5

উচ্চ ৰক্তচাপ থকাসকলে দৈনিক ভ্ৰমাৰী প্ৰাণায়াম কৰিব লাগে। ই অতি লাভজনক। এই প্ৰাণায়ামে চাপ উপশম কৰা, উদ্বেগ হ্ৰাস কৰা, মাইগ্ৰেইন বা স্বাভাৱিক মুৰৰ বিষ, মন শান্ত কৰা, মনোযোগ বৃদ্ধি কৰা, শ্ৰৱণ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ দৰে লাভ প্ৰদান কৰে। — উচ্চ ৰক্তচাপ থকাসকলে দৈনিক ভ্ৰমাৰী প্ৰাণায়াম কৰিব লাগে। ই অতি লাভজনক। এই প্ৰাণায়ামে চাপ উপশম কৰা, উদ্বেগ হ্ৰাস কৰা, মাইগ্ৰেইন বা স্বাভাৱিক মুৰৰ বিষ, মন শান্ত কৰা, মনোযোগ বৃদ্ধি কৰা, শ্ৰৱণ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰাৰ দৰে লাভ প্ৰদান কৰে।
5 / 5

Latest Stories

New Year 2025: নতুন বছৰক আদৰাৰ পূৰ্বে কৰক এইসমূহ কাম, সুখেৰে ভৰি পৰিব আপোনাৰ জীৱন!

Apple iPhone 16 Pro সৈতে তুলনা কৰিব পৰা পাঁচটা এণ্ড্ৰইড স্মাৰ্টফোন, জানক সবিশেষ…

টেট পৰীক্ষাত গণিত বিষয় অন্তৰ্ভুক্তি, পৰীক্ষাৰ্থীলৈ বিশেষ বাৰ্তা ৰনোজ পেগুৰ…

গুৱাহাটীত পুনৰ নাহৰফুটুকীৰ আক্ৰমণ, কামৰ পৰা পলায়ন শ্ৰমিকৰ দলৰ!

Web Stories View more

কাইলৈ পবিত্ৰ বৰদিন, জানক সমগ্ৰ বিশ্বতে উদযাপন কৰা বৰদিনৰ আঁৰৰ কাহিনী

সংগীৰ সৈতে প্ৰায়ে হয় নেকি কাজিয়া? তেন্তে কৰক এই উপায়, দূৰ হ’ব সমস্যা..

ভ্ৰমণৰ জৰিয়তে কি কি লাভ হয় জানেনে?

ওজন কমোৱাত সহায় কৰে কমলাই, জানক উপকাৰিতা গুণৰ বিষয়ে…

Latest News View more

iPhone 16 Pro সৈতে তুলনা কৰিব পৰা পাঁচটা এণ্ড্ৰইড স্মাৰ্টফোন...

টেট পৰীক্ষাত গণিত বিষয় অন্তৰ্ভুক্তি, পৰীক্ষাৰ্থীলৈ বিশেষ বাৰ্তা...

গুৱাহাটীত নাহৰফুটুকীৰ আক্ৰমণত আহত শ্ৰমিক!...

খাদ্য-পানী অবিহনে ৪০ ঘন্টা ধৰি ৭০০ ফুট দ' গাঁতত আৱদ্ধ শিশু...

বৰদিনৰ দিনাই হিমাচলত তুষাৰপাত, আবদ্ধ ৮ বজাৰ পৰ্যটকক উদ্ধাৰ......