সঁচাকৈয়ে চিগাৰেট খালে মানসিক চাপ কমি যায়নে ? মানসিক স্বাস্থ্যত কি প্ৰভাৱ পৰে ?
অফিচত কাম কৰা বহু লোকে মানসিক চাপ কমোৱাৰ বাবে চিগাৰেটৰ আশ্ৰয় লয়। কিন্তু চিগাৰেট খালে সঁচাকৈয়ে মানসিক চাপৰ পৰা মুক্ত হ'ব পাৰি নেকি?
ব্যস্ত জীৱন আৰু বেয়া জীৱনশৈলীৰ বাবে মানুহৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটিছে। কৰ্মৰ চাপ আৰু ব্যক্তিগত জীৱনৰ সমস্যাৰ বাবেও মানুহৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটিছে। অফিচত কাম কৰা বহু লোকে মানসিক চাপ কমোৱাৰ বাবে চিগাৰেটৰ আশ্ৰয় লয়। কিন্তু চিগাৰেট খালে সঁচাকৈয়ে মানসিক চাপৰ পৰা মুক্ত হ’ব পাৰি নেকি?
চিগাৰেটত নিকোটিন থাকে, যাৰ ফলত মগজুত প্ৰভাৱ পৰে। এজন ব্যক্তিয়ে যেতিয়া চিগাৰেট খায় তেতিয়া নিকোটিনে শৰীৰত ড’পামিন (হৰম’ন) নিৰ্গত কৰে, যাৰ ফলত মানুহে সুখী আৰু সকাহ অনুভৱ কৰে। এই কাৰণেই এজন ব্যক্তিয়ে চিগাৰেট খোৱাৰ পিছত কিছু মুহূৰ্তৰ বাবে ভাল অনুভৱ কৰে। কিন্তু নিকোটিনৰ প্ৰভাৱ শেষ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে ব্যক্তিজনে পুনৰ অস্থিৰতা আৰু মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
চিগাৰেট খালে মানসিক চাপ নাইকিয়া হয়নে?
দিল্লীৰ মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ আস্তিক যোশীয়ে কয় যে, চিগাৰেট খালে কিছু সময়ৰ বাবে ভাল লাগে যদিও ই আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰে। চিগাৰেট খোৱাৰ অভ্যাসে ক্ৰমান্বয়ে মানসিক চাপ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। কাৰণ দীৰ্ঘদিন ধৰি নিকোটিন সেৱন কৰিলে শৰীৰৰ হৰম’নৰ ভাৰসাম্য নষ্ট হ’ব পাৰে । যাৰ ফলত উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সমস্যা অধিক গুৰুতৰ হৈ উঠিব পাৰে।
মানুহে কিয় ধূমপান এৰিব নোৱাৰে?
ডাঃ যোশীয়ে কয় যে, দীৰ্ঘদিন ধৰি চিগাৰেট খাই থকা ব্যক্তি এজনে চিগাৰেট এৰি দিয়াটো সহজ নহয় । কাৰণ চিগাৰেটত থকা নিকোটিন নিচাযুক্ত হৈ পৰে। যদি কোনো ব্যক্তিয়ে ইয়াক এৰিবলৈ চেষ্টা কৰে তেন্তে শৰীৰত নিকোটিনৰ অভাৱ দেখা যায়। ইয়াৰ বাবে খিংখিঙীয়া, খং আৰু আন বহুতো লক্ষণ দেখা দিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত এজন ব্যক্তিয়ে ইচ্ছা কৰিলেও ধূমপান এৰিব নোৱাৰে। আন ঔষধৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা।
মানসিক চাপ কমোৱাৰ বাবে বিকল্প কি হ’ব পাৰে?
খোজ কঢ়া বা যিকোনো শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ কৰক। যোগাসন আৰু ধ্যান অভ্যাস কৰিব পাৰে । গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰিব পাৰে । টোপনি আৰু সাৰ পোৱাৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰক । ভালকৈ টোপনি যাওক আৰু বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে আড্ডা মাৰিবলৈ অভ্য়াস কৰক ।
