শীতকালত শৰীৰ স্বাস্থ্যৱান আৰু গৰম কৰি ৰাখিবলৈ খাওক এই খাদ্য
শীতকালত আহাৰ সলনি কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰে। এই ঋতুত শৰীৰক উষ্ণতা প্ৰদান কৰা আৰু আপোনাক গোটেই দিনটো উদ্যমী হৈ থকাত সহায় কৰা খাদ্যবোৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। এই ক্ষেত্ৰত আপুনি এই বস্তুবোৰ আপোনাৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।
বতৰ সলনি হোৱাৰ লগে লগে, আমাৰ জীৱনশৈলী আৰু আহাৰ সলনি কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় হৈ পৰে। শীতকাল আৰম্ভ হোৱাৰ লগে লগে, বেছিভাগ লোকে চুৱেটাৰ আৰু সম্পূৰ্ণ হাতৰ পোছাকৰ দৰে গৰম কাপোৰ পিন্ধিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে। ইয়াৰ লগতে শীতকালত আহাৰৰ পৰিৱৰ্তন কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। কিয়নো বতৰ অনুসৰি শৰীৰৰ প্ৰয়োজনীয়তা সলনি হয়। যদি আমি সঠিক খাদ্য গ্ৰহণ নকৰোঁ, ই আমাৰ স্বাস্থ্যক পোনপটীয়াকৈ প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। শীতকালত, এজন লোকে শক্তি প্ৰদান কৰা খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে যিয়ে শৰীৰ গৰম ৰখাত সহায় কৰে।
শীতকালত, শৰীৰ গৰম হৈ থাকিবলৈ মচলাযুক্ত, গৰম আৰু সতেজ খাদ্যৰ প্ৰয়োজন হয়। ই শৰীৰত তাপ ধৰি ৰখাত সহায় কৰে আৰু ঠাণ্ডাৰ পৰা সুৰক্ষা দিয়ে। আদা, নহৰু, হালধি, ইলাচী, আৰু ডালচেনিৰ দৰে মচলা শীতকালত উপযোগী। মানুহে আদা, ইলাচী আৰু ডালচেনিৰ সৈতে চাহ খায়। আনহাতে বহুলোকে হালধিৰ গাখীৰো খায়। অৱশ্যে, শীতকালত শৰীৰত উষ্ণতা আৰু শক্তি বজাই ৰাখিবলৈ আপুনি এই খাদ্যবোৰ আপোনাৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।
শুকান ফল আৰু বীজ
শীতকালত কাঠফল যেনে বাদাম , পিস্তা, কাজু, আৰু আখৰোটৰ লগতে তিল, চিয়া বীজ, আৰু সূৰ্যমুখী ফুলৰ বীজ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি। সেইবোৰত থকা পুষ্টিবোৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী হ’ব পাৰে। এইবোৰ কেৱল পুষ্টিৰে সমৃদ্ধ নহয়, লগতে শীতকালত শৰীৰ গৰম ৰখাত আৰু ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে।
ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰা খাদ্য
ঠাণ্ডা বতৰত, চৰ্দি, ফ্লু আৰু ভাইৰেল ৰোগৰ আশংকা অলপ বেছি। এইবোৰ প্ৰতিৰোধ আৰু যুঁজ দিয়াত শৰীৰৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাই এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। যেতিয়া ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়, শৰীৰটো ৰোগৰ সৈতে যুঁজিবলৈ সক্ষম হয়। সেয়েহে, আপোনাৰ আহাৰত খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব যি ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে। আপুনি আপোনাৰ আহাৰত কমলা, আঙুৰ আৰু নেমুৰ দৰে কেঁহা ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। হেল্থলাইনৰ মতে, কিছুমান খাদ্য যেনে কেঁহা ফল, ৰঙা কেপচিকাম, ব্ৰকলি, নহৰু, আদা, পালেং শাক, বাদাম, সূৰ্যমুখী ফুলৰ বীজ, হালধি আৰু কিৱিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
চুপ খাব
শীতকালত, মানুহে গৰম অনুভৱ নকৰাৰ বাবে কম পানী খায়। কিন্তু এয়া অত্যন্ত ভুল। শৰীৰ হাইড্ৰেটেড কৰি ৰখাটো অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ, বিশেষকৈ শীতকালত। পৰ্যাপ্ত পানী খালে ছাল আৰ্দ্ৰ হৈ থাকে, আৰু শৰীৰৰ আভ্যন্তৰীণ অংগবোৰে সঠিকভাৱে কাম কৰে। এই ক্ষেত্ৰত, ঠাণ্ডা বতৰত শৰীৰত হাইড্ৰেচন বজাই ৰখাৰ বাবে গৰম পানী, ভেষজ চাহ বা চুপ খোৱাটোও এক ভাল উপায়। আপুনি বিলাহী আৰু তুলসীৰ চুপ, মিশ্ৰিত পাচলিৰ চুপ, পালেং শাকৰ চুপ, মিঠা কৰ্ণ চুপ, ব্ৰকলি আৰু বীন চুপ খাব পাৰে।
