প্ৰচণ্ড ৰ’দতো জিলিকি থাকিব আপোনাৰ ছাল, খাবলৈ আৰম্ভ কৰক এইসমূহ বতৰৰ ফল

গৰমৰ দিনত বতৰৰ ফল প্ৰচুৰ পৰিমাণে খাব লাগে যাতে বতৰৰ ৰোগৰ লগতে অন্যান্য ৰোগৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে। বতৰৰ ফলে গোটেই দিনটো আমাৰ শৰীৰ হাইড্ৰেটেড কৰি ৰাখে। এই ফলবোৰ খালে ছাল আৰু শৰীৰ দুয়োটাৰে উপকাৰ হয়। এই ফলবোৰ খালে ৰ’দত আপোনাৰ ছাল জিলিকি থকাৰ লগতে বহু ৰোগৰ পৰাও আঁতৰি থাকিব পাৰিব। বতৰৰ ফলমূলত বহুতো পুষ্টিকৰ উপাদান থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ছালত কলাজেন বৃদ্ধি কৰে। এই ফলটোৱে এণ্টি এজিং এজেণ্ট হিচাপেও কাম কৰে। যদি আপুনি এই ফলবোৰক আপোনাৰ জীৱনশৈলীৰ অংশ কৰি লয় তেন্তে আপুনি প্ৰাকৃতিকভাৱে জিলিকি থকা ছাল পাব পাৰে।

অমিতা, কমলা, নেমু, জামু আৰু তৰমুজৰ দৰে ফল-মূলত ভিটামিন, এন্টিঅক্সিডেন্ট আৰু হাইড্ৰেটিং গুণ প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। যিয়ে ছাল জিলিকাই তোলাত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। লগতে ৰ’দৰ ক্ষতিকাৰক ৰশ্মিৰ পৰা ছালখনক ৰক্ষা কৰাৰ ক্ষেত্ৰটো উপকাৰী।

অমিতা

অমিতা খালে স্বাস্থ্যৰ বাবে বহু উপকাৰ পোৱা যায়। ইয়াত পেপেইন নামৰ পুষ্টিকৰ এনজাইম থাকে, যিয়ে আপোনাৰ মুখৰ পৰা টেনিং আৰু ব্ৰণ আঁতৰোৱাত সহায় কৰে। ইয়াৰ বাবে আপুনি গ্ল’য়িং ছাল লাভ কৰে।

তৰমুজ

তৰমুজত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি আৰু লাইকোপেন থাকে, যিয়ে আপোনাৰ ছালখন ৰ’দৰ ক্ষতিকাৰক ৰশ্মিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।শৰীৰক জলসিঞ্চিত কৰাৰ লগতে তৰমুজে কলাজেনৰ মাত্ৰাও বৃদ্ধি কৰে।

আম

আহি পালেহি ফলৰ ৰজা আমৰ বতৰ। পকা পকা আম খাবলৈ কোনেনো ভাল নাপায়। আমত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন এ আৰু চি থাকে। আম খালে আপোনাৰ ছালে সঠিক পৰিমাণৰ পুষ্টি লাভ কৰে। যদি আপোনাৰ মুখত ৰেখা থাকে তেন্তে আপুনি আম খাব লাগিব। অৱশ্যে যেতিয়াই খাব তেতিয়াই ইয়াৰ খোৱা পৰিমাণৰ হিচাপ ৰাখিব।

আনাৰস

আনাৰস এবিধ সুস্বাদু আৰু স্বাস্থ্যকৰ ফল। ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি আৰু মেংগানিজ থাকে। যিয়ে আপোনাৰ ছালত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পুষ্টি প্ৰদান কৰে। গ্ৰীষ্মকালত এই ফল খোৱাটো ভাল কাৰণ ই কেৱল ৰং উন্নত কৰাই নহয়, মুখৰ ক’লা দাগ আৰু হাইপাৰপিগমেণ্টেচন কমায়।

কিউই

কিউইত ভিটামিন চি থাকে যিটো প্ৰচুৰ পৰিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যদি আপুনি কলাজেনৰ সমস্যাৰ সৈতে যুঁজি আছে তেন্তে আপুনি কিউই খাব লাগিব।

ষ্ট্ৰ’বেৰী

ষ্ট্ৰ’বেৰীত ভিটামিন চি থাকে যিয়ে আপোনাৰ ছালখনক ক্ষতিকাৰক সূৰ্য্যৰ ৰশ্মিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।

কমলা

কমলাত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ভিটামিন চি আৰু ফ্লেভন’ইড থাকে। ইয়াৰ ফলত ছালখন বহুত বেছি চিকচিকিয়া হয়। ইয়াৰ উপৰিও ই অতি সোনকালে হাইপাৰপিগমেণ্টেচন হ্ৰাস কৰে।