20 Aug 2024 21:19 PM
শৰীৰত জমা হোৱা অতিৰিক্ত চৰ্বিয়ে বিভিন্ন ৰোগৰ কাৰণ হ’ব পাৰে । ই হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে ।
হৃদৰোগত আক্ৰান্ত লোকসকলে শৰীৰৰ অতিৰিক্ত চৰ্বি আঁতৰোৱা ওপৰত গুৰুত্ব দিব লাগিব ।
ইয়াৰ বাবে আপুনি খাদ্যাভ্যাসৰ ওপৰতো গুৰুত্ব দিব লাগিব । যাতে আপোনাৰ শৰীৰত অতিৰিক্ত চৰ্বি জমা নহয় ।
বহু সময়ত প্ৰতিজন হৃজৰোগীয়ে অনুভৱ কৰে যে, তেওঁলোকে কেনে ধৰণৰ খাদ্য খাব বা কেনেধৰণৰ খাদ্যই হৃদৰোগ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰিব ।
কাৰ্বহাইড্ৰেট, ফেট কম থকা খাদ্য দৈনিক খাদ্য তালিকাত ৰাখক। এই খাদ্যই শৰীৰক সুস্থ কৰি ৰখাৰ লগতে ওজন নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।
আপেল, কমলা, মচুৰ দাইল, ব্ৰকলি, সেউজীয়া শাক-পাচলি, ব্ৰাউন ৰাইচ আদি কম গ্লাইচেমিক সূচকাংকযুক্ত খাদ্য অধিক অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
গ্লাইচেমিক ইনডেক্স বেছি থকা খাদ্য পৰিহাৰ কৰক। তেতিয়া হৃদৰোগৰ লগতে ডায়েবেটিছ আৰু কলেষ্টেৰলৰ আশংকাও কমি যাব।
গ্লাইচেমিক সূচকাংক আৰু চৰ্বি কম থকা খাদ্য খোৱাৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম হয়। হৃদৰোগৰ পৰাও সকাহ পাব ।