Heart Care: এই ৫টা সহজ ব্যায়ামে শক্তিশালী কৰি ৰাখিব আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ! জানক বিশেষজ্ঞৰ পৰা
Heart Care: হৃদযন্ত্ৰ হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ মুখ্য অংগ। যদি ইয়াত কোনো ধৰণৰ সমস্যা থাকে, তেনেহ'লে ইয়ে গোটেই শৰীৰক প্ৰভাৱিত কৰে। হৃদযন্ত্ৰ স্বাস্থ্যৱান ৰাখিবলৈ ব্যায়াম অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। সেয়েহে ইয়াৰ বাবে কেনে ধৰণৰ ব্যায়াম কাৰ্যকৰী প্ৰমাণিত হ'ব পাৰে, আজি আমি এই বিষয়ে জানিম।
হৃদযন্ত্ৰ ভালে ৰখাৰ উপায়
Healthy Heart: বৰ্তমান প্ৰযুক্তিৰ যুগত মানুহৰ শাৰীৰিক সক্ৰিয়তা যথেষ্ট হ্ৰাস পাইছে। জীৱনশৈলী এনেকুৱা হৈ পৰিছে যে বেছিভাগ বহি বহিয়ে কাম কৰে। মোবাইলত ক্লিক কৰিলে সকলোবোৰ আপোনাৰ দুৱাৰমুখত উপলব্ধ হৈ পৰে। এইবোৰ আৰামদায়ক লগতে আমাৰ হৃদয়ৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। কাৰণ এইবোৰে আমাৰ শৰীৰক লেহেম কৰি তুলিছে।
হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে দৈনিক অলপ ব্যায়াম কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এতিয়া ভাৰ উত্তোলন বা গধুৰ ব্যায়াম প্ৰতিদিনে কৰিব নোৱাৰি। অভিনেত্ৰী মাধুৰী দীক্ষিতৰ স্বামী আৰু শল্য চিকিৎসক ডাঃ শ্ৰী ৰামে হৃদযন্ত্ৰ স্বাস্থ্যৱান ৰাখিবলৈ কিছুমান সহজ ব্যায়ামৰ কথা উল্লেখ কৰিছে।
চাইক্লিং
ডাঃ শ্ৰী ৰাম নেনেৰ মতে, হৃদযন্ত্ৰ স্বাস্থ্যৱান ৰখাৰ বাবে চাইকেল চলোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ দ্বাৰা পেশীবোৰ শক্তিশালী হয়। লগতে চাইক্লিং আঁঠুৰ গাঁঠিৰ বাবে এটা ভাল ব্যায়াম। চাইকেল চলোৱাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ চাৰিওফালে চৰ্বি জমা নহয়। যাৰ ফলত হৃদৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস হয়।
সাঁতোৰ
সাঁতোৰে কেলৰি দ্ৰুত গতিত দহন কৰে। যদি আপুনি হৃদৰোগ পৰিহাৰ কৰিব বিচাৰে তেন্তে সাঁতোৰ আৰম্ভ কৰক। চাইক্লিঙতকৈ যদি চুইমিং অলপ কমকৈও কৰা হয়, তেতিয়াও ই যথেষ্ট লাভালাভ দিয়ে। ই হৃদযন্ত্ৰৰ পেশীৰ কাৰ্যক্ষমতা উন্নত কৰে।
জগিং
জগিং সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী। ওজন হ্ৰাস কৰিব বিচৰাসকলে প্ৰায়ে তেওঁলোকৰ জীৱনশৈলীত জগিং অন্তৰ্ভুক্ত কৰে। বিশেষজ্ঞজনৰ মতে, দৈনিক জগিং কৰক। ই হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি উপকাৰী।
নৃত্য
প্ৰায়ে মানুহে সুখৰ অনুষ্ঠানত নাচিবলৈ ভাল পায়। নৃত্য অবিহনে যিকোনো পাৰ্টি ম্লান হৈ পৰে। কিন্তু নৃত্যক হৃদয়ৰ বাবেও অতি উপকাৰী বুলি গণ্য কৰা হয়। দৈনিক নৃত্যই হৃদৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাৰ লগতে উচ্চ ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
স্কিপিং
স্কিপিং কৰাটোও হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে এক অতি উপকাৰী ব্যায়াম। দৈনিক ৰছীৰে জপিয়ালে ৰক্ত সঞ্চালন সঠিক ৰাখে আৰু হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰে।