মগজুৰ বাবে কিদৰে উপকাৰী সূৰ্যৰ ৰশ্মি? সবিশেষ জানক
আমি প্ৰায়ে শুনিছোঁ যে সূৰ্যৰ অত্যাধিক গৰম ৰশ্মি ছালৰ বাবে ক্ষতিকাৰক । কিন্তু ইয়াৰ লগতে ইয়াক সূৰ্যৰ ৰশ্মিৰ ভিটামিন ডি-ৰ এক ভাল উৎস বুলি গণ্য কৰা হয়। ইয়াৰ উপৰিও ই মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী হ'ব পাৰে।
সূৰ্যৰ ৰশ্মিয়ে কেৱল আমাৰ পৰিৱেশক আলোকিত নকৰে, কিন্তু শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আমি প্ৰায়ে শুনিছোঁ যে সূৰ্যৰ অত্যাধিক গৰম ৰশ্মি ছালৰ বাবে ক্ষতিকাৰক। যাৰ বাবে আমি গ্ৰীষ্মকালত তীব্ৰ ৰ’দত ওলাবলৈ ভয় কৰো। কিন্তু ইয়াৰ লগতে শুনিছোঁ যে, সূৰ্যৰ ৰশ্মি হৈছে ভিটামিন ডিৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উৎস। যেতিয়া আমাৰ ছাল সূৰ্যৰ ৰশ্মিৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে, ই ভিটামিন ডি প্ৰস্তুত কৰা আৰম্ভ কৰে, যি হাড় আৰু দাঁতৰ বাবে অত্যাৱশ্যকীয়। কিন্তু ইয়াৰ উপৰিও সূৰ্যৰ ৰশ্মি আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী।
বৰ্তমান সময়ত মানসিক স্বাস্থ্যৰ সৈতে সম্পৰ্কিত বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ সমস্যা বৃদ্ধি পাইছে। নিৰন্তৰভৱে চিন্তা কৰাৰ অভ্যাসে হতাশাৰ ৰূপ ল’ব পাৰে। কিন্তু ইয়াৰ বাহিৰেও অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীয়েও ইয়াত যথেষ্ট ভূমিকা পালন কৰে। সেয়েহে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰি ৰাখিবলৈ সময়মতে শোৱা আৰু উঠাৰ উপৰিও ধ্যান কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। কিন্তু ইয়াৰ বাহিৰেও সূৰ্যৰ পোহৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে।
সূৰ্যৰ পোহৰ আৰু চেৰোটনিন
সূৰ্যৰ পোহৰে মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰতো ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়। হেল্থলাইন ৱেবছাইটৰ মতে, সূৰ্যৰ পোহৰৰ সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ফলত মগজুত চেৰোটনিন নামৰ হৰমনৰ স্তৰ বৃদ্ধি হয় বুলি কোৱা হয়।
চেৰোটনিন হৰমন মনোভাৱ উন্নত কৰা আৰু এজন ব্যক্তিক শান্ত আৰু মনোযোগ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। ৰ’দত সময় কটালে চাপ আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস হ’ব পাৰে যিয়ে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে। যদি পৰ্যাপ্ত সূৰ্যৰ পোহৰ নাথাকে, তেনেহ’লে চেৰোটনিনৰ স্তৰ কম হ’ব পাৰে।
ৰাতিপুৱা ৭ বজালৈ ওলোৱা সূৰ্যৰ পোহৰ অধিক উপকাৰী। যেতিয়া আপুনি ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পায় আৰু উদীয়মান সূৰ্যলৈ চায় আৰু সেই সময়ত ধ্যান বা যোগ কৰে, ই আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। কিন্তু একে সময়তে জীৱন আৰু স্বাস্থ্যৰ সৈতে সম্পৰ্কিত কাৰকবোৰে মানসিক স্বাস্থ্যক প্ৰভাৱিত কৰে।
অত্যাধিক তীব্ৰ ৰশ্মি আৰু বেছি সময় সূৰ্যৰ পোহৰত থাকিলে ছাল আৰু স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। গতিকে মনত ৰাখিব যে নিজকে হাইড্ৰেটেড ৰাখিব আৰু সূৰ্যলৈ যোৱাৰ আগতে চানস্ক্ৰীণ প্ৰয়োগ কৰিব। এইবোৰ নকৰাকৈ বেছি সময় ৰ’দত নাথাকিব। যদি আপুনি বাহিৰত ১৫ ৰ পৰা ২০ মিনিটতকৈ অধিক সময় ৰ’দত থাকে, তেন্তে চানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰিব আৰু গ্ৰীষ্মকালত তীব্ৰ ৰ’দত বাহিৰত নাথাকিব।
