সুস্থ শৰীৰৰ বাবে ভাল টোপনি অতি প্ৰয়োজন । কিন্তু আপুনি কিমান সময় শুব লাগে সেয়া বয়সৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে ।
বিশেষজ্ঞ সকলৰ মতে, নৱজাতকৰ বাবে ১৪ৰ পৰা ১৭ ঘণ্টা টোপনি অহাটো স্বাভাৱিক। তিনিমাহ বয়সলৈকে এই টোপনি স্বাভাৱিক।
৪ মাহৰ পৰা ১ বছৰীয়া শিশুৰ বাবে ১২ৰ পৰা ১৬ ঘণ্টা টোপনি অহাটো স্বাভাৱিক।
১ বছৰৰ পৰা ২ বছৰীয়া শিশুক ১১ৰ পৰা ১৪ ঘন্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
৩ৰ পৰা ৫ বছৰীয়া শিশুৰ বাবে ১০ৰ পৰা ১৩ ঘণ্টা টোপনি অহাটো স্বাভাৱিক। ৬ৰ পৰা ১২ বছৰ বয়সৰ শিশুক দিনটোত ৯ ৰ পৰা ১২ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
১৩ৰ পৰা ১৭ বছৰ বয়সৰ অৰ্থাৎ কিশোৰ-কিশোৰীৰ বাবে ৮ৰ পৰা ১০ ঘণ্টা টোপনি যথেষ্ট।
প্ৰাপ্তবয়স্ক অৰ্থাৎ ১৮ৰ পৰা ৬০ বছৰ বয়সৰ লোকক দিনটোত ৭ ঘণ্টা টোপনিৰ প্ৰয়োজন।
আকৌ বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে অধিক টোপনিৰ প্ৰয়োজন হয়। গতিকে ৬০-৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোকে দিনটোত ৮-৯ ঘণ্টা শুব লাগে।