Hair Care: যদি আপুনি চুলি দীঘল কৰিব বিচাৰে তেন্তে এইবোৰ খাবলৈ আৰম্ভ কৰক

Food From Strong Hair: যদি আপুনি আপোনাৰ চুলিখিনি সুস্থ কৰি ৰাখিব বিচাৰে, তেন্তে ইয়াক ভিতৰৰ পৰাই পুষ্টিকৰ কৰাৰ প্ৰয়োজন আছে। সেয়ে খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি বিশেষ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱত চুলি সৰা, চুলি পাতল হোৱা আৰু চুলি দুৰ্বল হোৱা আৰু ভাঙি যোৱাৰ দৰে সমস্যা বাঢ়িব পাৰে। কিন্তু সঠিক খাদ্যাভ্যাসৰ দ্বাৰা স্বাস্থ্যৰ লগতে চুলিও জিলিকি উঠে।

নমামি আগৰৱালাই কয় যে, ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ স্বাস্থ্যৰ বাবে অপৰিহাৰ্য, চুলিৰ বাবেও সমানেই অপৰিহাৰ্য। প্ৰায়ে শৰীৰত ভিটামিন বি ১২ আৰু ডিৰ অভাৱৰ বাবে চুলি সৰি পৰে। এনে পৰিস্থিতিত চুলিৰ বাবে উপযুক্ত পুষ্টি অতি প্ৰয়োজনীয়। বিশেষজ্ঞৰ পৰা জনাওক কোনবোৰ খাদ্য চুলিৰ বাবে উপকাৰী।

সেউজীয়া শাক-পাচলি

সেউজীয়া পাতত এন্টিঅক্সিডেন্ট, ফলেট আৰু ভিটামিন চি আদি উপাদান পোৱা যায়। খাদ্যত বন্ধাকবি পাত, কচু  আদি শাক-পাচলি খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ চুলিত পৰ্যাপ্ত পুষ্টি লাভ কৰাৰ লগতে চুলি সৰাও কম হ’ব।

তিচি গুটি

বীজ সদায় চুলিৰ বাবে অতি উপকাৰী বুলি কোৱা হৈছে। এই বীজবোৰৰ মাজত তিচি বীজৰ নামো আহিছে। তিচি গুটিত ওমেগা, ভিটামিন ই আৰু অন্যান্য প্ৰকাৰৰ স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি পোৱা যায়। চুলি ডাঠ কৰাৰ লগতে ধুনীয়া কৰি তোলে।

ৰঙালাওৰ গুটি

ৰঙালাওৰ গুটিত ওমেগা ফেটি এচিড পোৱা যায়। ইয়াৰ গুটিত যথেষ্ট পৰিমাণে জিংক থাকে। এইবোৰ খালে চুলি সৰা সমস্যা নিয়ন্ত্ৰণত থাকে। বিশেষজ্ঞসকলেও খাদ্যত ৰঙালাওৰ গুটি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে।

বাদাম

বাদাম এবিধ অতি উপকাৰী শুকান ফল। ইয়াত ভিটামিন ই প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়। বাদাম ভিটামিন ই-ৰ ভাল উৎস আৰু ইয়াক খালে চুলিৰ বৃদ্ধি ত্বৰান্বিত হয়। যদি আপুনি আপোনাৰ চুলিবোৰ চিকচিকিয়া কৰিব বিচাৰে তেন্তে বাদাম খাবলৈ আৰম্ভ কৰক।

ইয়াৰ উপৰিও গাখীৰ, দৈ আৰু পনিৰৰ দৰে দুগ্ধজাত সামগ্ৰী খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। এইবোৰত ভিটামিন বি প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়।