5

শেহতীয়া খবৰ অসম ভাৰত মনোৰঞ্জন ব্যৱসায়শিক্ষা খেল জীৱনশৈলী বিশ্ব প্ৰযুক্তি ৱেব ষ্ট'ৰী ফটো

টোপনিৰ সমস্যা, ৰাতি ভাল টোপনি আহিবলৈ কি কৰিব…জানক

ৰাতি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বিচনাত পৰি থকাৰ পিছতো টোপনি নাহে? অত্যধিক মানসিক চাপেও অনিদ্ৰাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বহুতে ৰাতি শুবলৈ টোপনিৰ বড়ি খায়। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যৰ বাবে ইতিবাচক নহয় । ৰাতি ভাল টোপনি আহিবলৈ কি কৰিব...জানক

Manas Borah | Updated On: 02 Sep 2024 20:30 PM

ৰাতি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বিচনাত পৰি থকাৰ পিছতো টোপনি নাহে? অত্যধিক মানসিক চাপেও অনিদ্ৰাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বহুতে ৰাতি শুবলৈ টোপনিৰ বড়ি খায়। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যৰ বাবে ইতিবাচক নহয় । — ৰাতি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বিচনাত পৰি থকাৰ পিছতো টোপনি নাহে? অত্যধিক মানসিক চাপেও অনিদ্ৰাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বহুতে ৰাতি শুবলৈ টোপনিৰ বড়ি খায়। কিন্তু এই অভ্যাস স্বাস্থ্যৰ বাবে ইতিবাচক নহয় ।
1 / 8

দুপৰীয়াৰ পাছত কফি নাখাব –অতিৰিক্ত কেফেইনে টোপনি হ্ৰাস কৰে । গতিকে যদি আপুনি অনিদ্ৰাত ভুগিছে তেন্তে দুপৰীয়া কফি খোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকক । — দুপৰীয়াৰ পাছত কফি নাখাব –অতিৰিক্ত কেফেইনে টোপনি হ্ৰাস কৰে । গতিকে যদি আপুনি অনিদ্ৰাত ভুগিছে তেন্তে দুপৰীয়া কফি খোৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকক ।
2 / 8

নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ ফলত টোপনি ভাল হ’ব পাৰে। কিন্তু ঘৰতে ব্যায়াম কৰক, যদি জিমলৈ যোৱা বা সাঁতোৰৰ অভ্যাস আছে তেন্তে সেই কাম ৰাতিপুৱা কৰক। ভাগৰুৱা শৰীৰ লৈ জিম বা ব্যায়াম নকৰিব । — নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ ফলত টোপনি ভাল হ’ব পাৰে। কিন্তু ঘৰতে ব্যায়াম কৰক, যদি জিমলৈ যোৱা বা সাঁতোৰৰ অভ্যাস আছে তেন্তে সেই কাম ৰাতিপুৱা কৰক। ভাগৰুৱা শৰীৰ লৈ জিম বা ব্যায়াম নকৰিব ।
3 / 8

অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ’লে মদ্যপান কৰিলে অলপ টোপনি আহিব পাৰে। কিন্তু মদ্যপান অত্যাধিক কৰিলে টোপনি হ্ৰাস পায় । — অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ’লে মদ্যপান কৰিলে অলপ টোপনি আহিব পাৰে। কিন্তু মদ্যপান অত্যাধিক কৰিলে টোপনি হ্ৰাস পায় ।
4 / 8

দিনটোত জিৰণিৰ বাবে সময় উলিয়াব । কুহুমীয়া পানীত গা ধুব লাগে। গৰম চাহ খাব, ই ভাগৰ দূৰ কৰিব। ৰাতিও টোপনি ভাল হ’ব। — দিনটোত জিৰণিৰ বাবে সময় উলিয়াব । কুহুমীয়া পানীত গা ধুব লাগে। গৰম চাহ খাব, ই ভাগৰ দূৰ কৰিব। ৰাতিও টোপনি ভাল হ’ব।
5 / 8

যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত প্ৰ’লেক্টিন হৰম’ন নিঃসৰণ হয়। এইটোৱেই হৈছে কাডল হৰম’ন। টোপনিৰ সময়ত এই হৰম’নৰ মাত্ৰা অধিক হয়। নিয়মিত যৌন সম্পৰ্কই ভাল টোপনি অহাত সহায়। — যৌন সম্পৰ্কৰ সময়ত প্ৰ’লেক্টিন হৰম’ন নিঃসৰণ হয়। এইটোৱেই হৈছে কাডল হৰম’ন। টোপনিৰ সময়ত এই হৰম’নৰ মাত্ৰা অধিক হয়। নিয়মিত যৌন সম্পৰ্কই ভাল টোপনি অহাত সহায়।
6 / 8

বিচনাত ফোন, লেপটপ, আইপেড লৈ শুব নালাগে। অনিদ্ৰাত ভুগিলে বহুতে ৰাতি ফোনত ডিজিটেল মেডিয়া চাবলৈ আৰম্ভ কৰে। ই টোপনি বেয়া কৰে। — বিচনাত ফোন, লেপটপ, আইপেড লৈ শুব নালাগে। অনিদ্ৰাত ভুগিলে বহুতে ৰাতি ফোনত ডিজিটেল মেডিয়া চাবলৈ আৰম্ভ কৰে। ই টোপনি বেয়া কৰে।
7 / 8

নিয়মিত ধ্যান কৰিলে অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ্ৰাস পাব। ধ্যানে আমাৰ মনটোক স্থিৰ কৰে আৰু আপোনাক সুস্থ মনৰ অধিকাৰী কৰি তুলিব । — নিয়মিত ধ্যান কৰিলে অনিদ্ৰাৰ সমস্যা হ্ৰাস পাব। ধ্যানে আমাৰ মনটোক স্থিৰ কৰে আৰু আপোনাক সুস্থ মনৰ অধিকাৰী কৰি তুলিব ।
8 / 8

Latest Stories

Manmohan Singh: অৰ্থনীতিবিদৰ পৰা প্ৰধানমন্ত্ৰীলৈ যাত্ৰা, জানক ড° মনমোহন সিঙে কেনেকৈ দেশৰ গতিবিধি সলনি কৰিছিল

অপমানিত হৈও দেশৰ বাবে কাম কৰি গৈছিল ড॰ মনমোহন সিঙে! জানক তেওঁৰ জীৱনৰ এই কাহিনী

মহীৰূহৰ মহাপ্ৰয়াণঃ চিৰদিনলৈ চকু মুদিলে প্ৰাক্তন প্ৰধানমন্ত্ৰী মনমোহন সিঙে

এইবাৰ ‘সংবিধান বচাও ৰাষ্ট্ৰীয় পদযাত্ৰা’ আৰম্ভ কৰিব কংগ্ৰেছেঃ কেতিয়াৰ পৰা হ’ব আৰম্ভ!

Web Stories View more

আচাৰ্য চাণক্যৰ মতে এই ৫ টা স্থানত থকা লোকসকল সদায় হৈ থাকে দুখীয়া!

১ লাখৰো অধিক! ডুবাইত এটা সৰু ফ্লেটৰ ভাড়া জানিলে আচৰিত হ’ব আপুনি…

ধন লাভৰ বাবে এইদৰে ব্যৱহাৰ কৰক নিমখ আৰু লং!

দেশৰ একমাত্ৰ নদী, য’ৰ পৰা মানুহে উপাৰ্জন কৰে কোটি টকা! জানক কেনেকৈ…

Latest News View more

অপমানিত হৈও দেশৰ বাবে কাম কৰি গৈছিল ড॰ মনমোহন সিঙে!...

চিৰদিনলৈ চকু মুদিলে প্ৰাক্তন প্ৰধানমন্ত্ৰী মনমোহন সিঙে...

এইবাৰ ‘সংবিধান বচাও ৰাষ্ট্ৰীয় পদযাত্ৰা’ আৰম্ভ কৰিব কংগ্ৰেছে...

UGC NET পৰীক্ষাৰ প্ৰমাণ পত্ৰ মুকলিঃ এইদৰে কৰিব পাৰিব ডাউনলোড…...

চাহ-কফিয়ে হ্ৰাস কৰে কৰ্কট ৰোগৰ আশংকা! গৱেষণাত গুৰুত্বপূৰ্ণ দাবী...