কামৰ চাপ কেনেদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব? বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানক সহজ উপায়

কামৰ চাপৰ পৰা কিদৰে নিজক মুক্ত কৰি ৰাখিব?

Stress Management: বৰ্তমান সময়ত কৰ্ম-সংস্কৃতিত কেৰিয়াৰৰ নতুন উচ্চতাত উপনীত হ’ব দৌৰ চলি থাকে। কিন্তু ইয়াৰ ফলত লোকসকল চাপৰ চিকাৰ হৈ পৰিছে। নিৰন্তৰভাৱে কাম কৰা আৰু বিৰতি নোলোৱাৰ বাবে চাপ ইমান বৃদ্ধি হয় যে ব্যক্তিজনে ইয়াৰ গুৰুতৰ পৰিণাম ভুগিব লগা হয়।

গুৰুগ্ৰামৰ নাৰায়ণ হাস্পতালৰ চিকিৎসক ডাঃ ৰাহুল ৰায় কক্কৰে কয় যে চাপক কেতিয়াও বাঢ়িব দিব নালাগে। অধিক চাপে হতাশাৰ ৰূপ লয়, যি জীৱনৰ প্ৰতি ভাবুকিৰো সৃষ্টি কৰে। চাপ কেনেদৰে কাৰ্যকৰীভাৱে পৰিহাৰ কৰিব লাগে বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানো আহক।

চাপৰ ফলত হোৱা সমস্যা

বিশেষজ্ঞৰ মতে, অধিক চাপ লোৱাৰ ফলত বহু প্ৰকাৰৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক সমস্যা হয়। চাপৰ ফলত ভাগৰ, শক্তিৰ অভাৱ, মুৰৰ বিষ, মাইগ্ৰেইন, টোপনিৰ সমস্যা, হজমৰ সমস্যা আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ হ’ব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে চাপ থাকিলে কামত কোনো মন নাথাকে আৰু আনকি খোৱাৰ ক্ষেত্ৰতো অনিচ্ছা আহে।

চাপ কেনেদৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগে

চাপৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ আপুনি কিছুমান পৰামৰ্শ অনুসৰণ কৰিব লাগিব। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ই কামৰ মাজত আপোনাৰ কামৰ সময় মেনেজ কৰক। কামৰ মাজত বিৰতি লৈ থাকিব। যদি বেছি কামৰ বোজা নাথাকে, তেন্তে আপুনি চিনেমা চাবলৈ, যোগ আৰু ব্যায়াম কৰিবলৈ যাব। আপোনাৰ পৰিয়াল বা বন্ধুবৰ্গৰ সৈতে কথা পাতিব।

সঠিক আহাৰ গ্ৰহণ কৰক

বিশেষজ্ঞসকলে কৈছে যে চাপ দূৰত ৰখাত সঠিক আহাৰেও এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। কেতিয়াবা ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে চাপৰ সমস্যা হয়। এই ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ আহাৰত ভিটামিন বি12 আৰু ডি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব।

মনত ৰাখিব যে কামৰ চাপে আমাৰ জীৱনক প্ৰভাৱি কৰিব পাৰে। কিন্তু আমি ইয়াৰ সন্মুখীন হ’বলৈও সাজু থাকিব লাগিব। চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা ভাল – যাতে ই আমাক প্ৰভাৱিত নকৰে।