সদায় সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আপোনাৰ শিশুটিক খুৱাওক এইবোৰ বস্তু! বৃদ্ধি হ’ব ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা

Immunity Booster Diet: যদি আপুনি ৰোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে তেন্তে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰক। এয়া তেতিয়াহে হ’ব পাৰে যেতিয়া আপুনি সঠিক খাদ্যৰ পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰিব।
যদি আপোনাৰ খাদ্য আৰু জীৱনশৈলীৰ ৰুটিন বেয়া হয় তেনেহ’লে বাৰে বাৰে অসুস্থ হোৱাৰ আশংকা থাকে। শিশুৰ বিষয়ে ক’বলৈ গ’লে তেওঁলোকৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা প্ৰাপ্তবয়স্কতকৈ কম।

এইবাবে বতৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগত শিশুসকল প্ৰায়ে সোনকালে অসুস্থ হৈ পৰে। এনে পৰিস্থিতিত এনেবোৰ বস্তু তেওঁলোকৰ খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব যিয়ে তেওঁলোকৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী শক্তিশালী কৰে। ইয়াত আমি আপোনাক শিশুসকলৰ বাবে অতি লাভজনক বস্তুবোৰৰ বিষয়ে ক’ম…

ভিটামিন চি থকা বস্তু

ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালীৰ বাবে ভিটামিন চি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভিটামিন চিয়ে শৰীৰত শ্বেত ৰক্ত কণিকা বৃদ্ধি কৰাৰ কাম কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ভিটামিন চিয়ে সংক্ৰমণ সৃষ্টি কৰা বেক্টেৰিয়া ধ্বংস কৰে।
ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ সন্তানৰ খাদ্যত কমলা, আমলখি আৰু আঙুৰৰ ফলৰ দৰে কেহা ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো নিশ্চিত কৰক।

প্ৰ’টিনজাতীয় খাদ্য

যদি আপুনি শিশুৰ বিকাশ বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে আহাৰত প্ৰ’টিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব। ই পেশী আৰু হাড় শক্তিশালী কৰে। যদি শৰীৰত প্ৰ’টিনৰ পৰিমাণ সঠিক হয়, তেনেহ’লে যিকোনো আঘাত সোনকালে আৰোগ্য হ’ব। ইয়াৰ বাবে শিশুৰ খাদ্যত পনীৰ, কণী, টফু আৰু চয়াবিন অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

বাদাম

শিশুৰ দৈনন্দিন খাদ্যত বাদাম অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো নিশ্চিত কৰক। দৈনিক ৫-৬ টা বাদাম ৰাতিটোৰ বাবে তিয়াই ৰাখক আৰু ৰাতিপুৱা আপোনাৰ সন্তানক দিয়ক। ইয়াৰ পৰা শিশুৱে যথেষ্ট পৰিমাণে প্ৰ’টিন, স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি আৰু ভিটামিন-ই লাভ কৰিব। যিয়ে শিশুসকলক সক্ৰিয় ৰখাত সহায় কৰিব।

দৈ

শিশুৰ হজম ভাল নহ’লেও সিহঁতৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা দুৰ্বল হ’ব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলে কৈছে যে শিশুসকলৰ অভ্যান্তৰীণ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়াটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। শিশুক দৈনিক খাদ্যত দৈ আৰু বাটাৰমিল্ক অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। দৈত প্ৰ’বায়োটিক থাকে। যিয়ে অন্ত্ৰত ভাল বেক্টেৰিয়া বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। সেয়েহে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন খাদ্যত দৈ বা বাটাৰমিল্ক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব।