ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে উপকাৰী মাকৈ! জানক কেনেকৈ?

মাকৈৰ উপকাৰীতা

বৰষুণৰ বতৰত মচলাযুক্ত মাকৈ খোৱাৰ নিজা আনন্দ আছে। বাৰিষাত আপুনি প্ৰায়ে ৰাস্তাৰ কাষৰ মাকৈ বিক্ৰী কৰা লোক দেখিব। কিন্তু আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে এই মচলাযুক্ত মাকৈ আপোনাৰ বাবে কিমান উপকাৰী? প্ৰকৃততে, ক্ষীণ লোকসকলৰ ক্ষেত্ৰত প্ৰায়ে এই সমস্যা  আহে যে তেওঁলোকে য’লৈকে যায়, মানুহে তেওঁলোকক বাৰে বাৰে অনুভৱ কৰাই যে তেওঁলোক কিমান ক্ষীণ। মেদবহুল লোকসকলৰ ক্ষেত্ৰত ঠিক এনেকুৱাই হয়। গতিকে যদি আপুনিও আপোনাৰ ক্ষীণ স্বাস্থ্যৰ বাবে অসুবিধাত পৰিছে তেন্তে চিন্তিত নহ’ব। আজি আমি আপোনাক কিছুমান পৰামৰ্শ দিবলৈ গৈ আছোঁ যাৰ সহায়ত আপুনি ক্ষীণ স্বাস্থ্যৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব পাৰে।
কেৱল এয়াই নহয়, ইয়াৰ সহায়ত আপুনি স্বাস্থ্যৱান আৰু সুস্থ অনুভৱ কৰিব।

বৰষুণৰ বতৰত ৰাস্তাৰ কাষত পোৱা এইবিধ মচলাযুক্ত খাদ্যৰে ,আপুনি কেৱল বহুতো ঋতুগত ৰোগ পৰিহাৰ কৰাই নহয়, আপুনি ক্ষীণ সমস্যাৰ পৰাও পৰিত্ৰাণ পাব পাৰে। ইয়াৰ লগতে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সমস্যাও আঁতৰ কৰাত সহায়ক প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। ওজন বৃদ্ধি কৰিবলৈ, আপুনি এইধৰণে খাদ্যত মাকৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।

ওজন বঢ়াবলৈ খাদ্যত মাকৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰক

১. উতলাই খাওক

আমাৰ ওজন হ্ৰাস কৰা যাত্ৰাত প্ৰায়ে আমাক উতলা বস্তু খাবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। কিন্তু ওজন বৃদ্ধি কৰিবলৈ, আপুনি খাদ্যত উতলা মাকৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে মাকৈটো উতলাই তাত নেমু, চাট মচলা, সেউজীয়া ধনিয়া মিহলি কৰি ইয়াৰ মচলাযুক্ত চাট প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে আৰু বাৰিষাত এই সুস্বাদু ব্যঞ্জনটো উপভোগ কৰিব পাৰে।

২. মিঠা কৰ্ণ চেণ্ডউইচ বনাওক

যদি আপুনি উতলা মাকৈ খাবলৈ ভাল নাপায়, তেনেহ’লে আপুনি তাৰ সলনি মিঠা কৰ্ণ চেণ্ডউইচ খাব পাৰে। কিন্তু ইয়াৰ বাবে, আপুনি ব্ৰাউন ব্ৰেড ব্যৱহাৰ কৰক। আপুনি ইয়াত তিয়ঁহ, বিলাহী, পিয়াজ আদিও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।

৩. পোৰা মাকৈ খাওক

আটাইতকৈ সহজ হ’ল গেছত পোৰা মাকৈ। ইয়াৰ বাবে আপুনি গেছত কম জুইত মাকৈ পুৰি খাব পাৰে। আপুনি ইয়াৰ ওপৰত নিমখ, চাট মচলা, নেমুৰ ৰসো যোগ দিব পাৰে।

ওজন বৃদ্ধিত মাকৈ কেনেদৰে উপকাৰী?

১. মাকৈত উচ্চ পৰিমাণৰ কেলৰি থাকে। যিয়ে আপোনাক ওজন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।

২. মাকৈত কাৰ্ব অধিক পৰিমাণে থাকে। অধিক কাৰ্বোহাইড্ৰেটযুক্ত খাদ্য খোৱাৰ ফলত ওজন দ্ৰুততাৰে বৃদ্ধি হয়।

৩. মাকৈত স্বাস্থ্যৰ বাবে উপযোগী চৰ্বি থাকে। যিয়ে আপোনাক চৰ্বি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।