পুৱাৰ এই ৪ অভ্যাসে অকালতে বৃদ্ধ কৰিব আপোনাক! আজিয়েই কৰক ত্যাগ…

সুপ্ৰভাত

সুস্থ আৰু ফিট হৈ থাকিবলৈ ভাল অভ্যাস গ্ৰহণ কৰা অতি জৰুৰী। অন্যথা বহু ৰোগ দেখা দিব পাৰে। পুৱাৰ অভ্যাসৰ ওপৰত আমাৰ স্বাস্থ্য বহু পৰিমাণে নিৰ্ভৰ কৰে। যাৰ বাবে আমি আমাৰ দৈনন্দিন ৰুটিনত গুৰুত্ব দিয়া উচিত।বেছিভাগ মানুহৰে দৈনন্দিন জীৱনত পুৱাৰ কিছুমান সাধাৰণ অভ্যাস আছে যিবোৰ ফিটনেছ আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নহয়। যদি এই অভ্যাসবোৰ সলনি নহয়, তেন্তে ইয়াৰ বাবেই আপুনি কম বয়সতে বৃদ্ধ যেন দেখিব পাৰে। যদি আপোনাৰো এই বেয়া পুৱাৰ অভ্যাসবোৰ আছে তেন্তে সেইবোৰ সলনি কৰা ভাল।

পুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত কিছু সময় স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই সময়খিনিত আপুনি যদি ব্যায়াম, ভাল খাদ্য গ্ৰহণ কৰে তেন্তে ই শৰীৰত বহু উপকাৰিতা প্ৰদান কৰে। ভাল অভ্যাসে আপোনাক বৃদ্ধি বয়সতো ধুনীয়া আৰু সুন্দৰ কৰি তুলিব পাৰে। পুৱাৰ কি অভ্যাসে আপোনাক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে তাৰ বিষয়ে তলত উল্লেখ কৰা হ’ল।

সাৰ পোৱাৰ পাছত চাহ-কফি খোৱা

পুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত বহুতে হয় বিচনাত বহি চাহ বা কফি খায় নহয় সাৰ পোৱাৰ পিছতো গাখীৰৰ সৈতে চাহ বা খালী পেটত কফি খায়। ইয়াৰ বাবে কেফেইনৰ লগতে চেনি শৰীৰলৈ যায় যিটো হৃদৰোগ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী নহয়। ইয়াৰ ফলত এচিডিটি হ’ব পাৰে। বৰ্তমান সময়ত কিছু চৰ্তত পুৱা কফি সেৱন কৰিব পাৰি।

মোবাইল ফোন

আজিকালি মানুহে ৰাতি মোবাইল ফোন ব্যৱহাৰ কৰি শুই থাকে আৰু পুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে মোবাইল চেক কৰে। যাৰ ফলত আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ বাহিৰেও চকুত ইয়াৰ বেয়া প্ৰভাৱ পৰে। পুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে মোবাইল ফোন ব্যৱহাৰ কৰাটো আপোনাৰ চকুৰ লগতে মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক।

পুৱা ব্যায়াম নকৰা

পুৱা কোনো ধৰণৰ ব্যায়াম বা শাৰীৰিক এক্টিভিটি নকৰা বহু লোক আছে। ই পুৱাৰ আটাইতকৈ বেয়া অভ্যাস। সাৰ পোৱাৰ পিছত যোগাসন, ষ্ট্ৰেচিং এক্সাৰচাইজ বা কিছু সময় খোজ কাঢ়িব লাগে। তেতিয়া স্বাস্থ্য ভালে থাকে।

পুৱাৰ খাদ্য

বেছি মানুহে পুৱা ৰুটি, চাহ, নিমখীয়া বস্তু আদি গ্ৰহণ কৰে, যিবোৰ পুষ্টিৰ ক্ষেত্ৰত ভাল নহয়। ইয়াৰ বাহিৰেও বহুতে পুৱা পুৰী-ভাজী, পকোৰা, আলুৰ পৰাঠা আদি বস্তু খায় যিবোৰে শৰীৰত ক্ষতি কৰে । এইবোৰ বস্তু চাহৰ লগত খালে এচিডিটিও হয়। ইয়াৰ সলনি পুৱা স্বাস্থ্যকৰ বস্তু যেনে অটচ, বাদাম, ফলৰ সংমিশ্ৰণ খাব লাগে। গাখীৰ খোৱাটোও এটা ভাল বিকল্প।