Assamese News Lifestyle > Post-Workout Routine for Better Result in Assamese

ব্যায়াম বা জিম কৰা সময়ত এই কেইটা কথা মনত ৰাখক, নহ’লে সমস্যা হ’ব…

Manas Borah

Published:

14 Aug 2024 21:21 PM

নিজকে ফিট আৰু সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ ব্যায়ামৰ বিকল্প নাই। নিয়মিতভাৱে কমেও ৩০ মিনিট শাৰীৰিক ব্যায়াম বা জিম কৰিব লাগে। নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰিলে মানসিক স্বাস্থ্যও ভালে থাকে । কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম কৰাৰ পিছতো বহুতে আশা ধৰণে ফলাফল নাপায়। কিয় জানেনে ?

2 / 8

নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰিলে মানসিক স্বাস্থ্যও ভালে থাকে ।

3 / 8

কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম কৰাৰ পিছতো বহুতে আশা ধৰণে ফলাফল নাপায়। কিয় জানেনে ?

4 / 8

ব্যায়ামৰ পিছত শৰীৰ দুৰ্বল হৈ পৰে। তাৰ পিছত অলপ জিৰণি ল’বলৈ মন যায়। ব্যায়ামৰ পিছত কি কৰিব ? কি নকৰিব? জানক

5 / 8

বহুতে ব্যায়াম কৰাৰ লগে লগে পানী খায়। কিন্তু হোৱা উচিত নহয়। ব্যায়ামৰ সময়ত শৰীৰ গৰম হৈ থাকে। গতিকে ব্যায়াম কৰাৰ পিছত পানী নোখোৱাকৈ ৫ মিনিট অপেক্ষা কৰি তাৰ পিছত পানী খাব লাগে।

6 / 8

ব্যায়ামৰ সময়ত ছালত আৰ্দ্ৰতাৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়। ঘাম ওলোৱাৰ ফলত ছালত আঠাযুক্ত অনুভৱ হয়। গতিকে যদি আপোনাৰ ছাল সংবেদনশীল হয় তেন্তে ব্যায়াম কৰাৰ আগতে ফেচ ৱাছৰ দ্বাৰা মুখখন ধুব লাগে। ই ছালৰ আৰ্দ্ৰতা স্বাভাৱিক মাত্ৰালৈ ঘূৰাই আনে।

7 / 8

বহুতে ব্যায়ামৰ পিছত আন কামত ব্যস্ত হৈ পৰে। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, ব্যায়াম কৰাৰ ৩০ মিনিটৰ ভিতৰত খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। অন্যথা শৰীৰ দুৰ্বল হোৱাৰ আশংকা থাকে।

8 / 8

ব্যায়ামৰ সময়ত ঘাম ওলোৱাটো স্বাভাৱিক। ঘাম নোলালে সমস্যা। কিন্তু সেই ঘাম শৰীৰত শুকুৱাব নালাগে। ঘামৰ পৰা উৎপন্ন হোৱা বিভিন্ন বেক্টেৰিয়াই ছালৰ সমস্যা সৃষ্টি কৰিব পাৰে । গতিকে ভালকৈ গা ধোৱাৰ লগতে শৰীৰটো পৰিষ্কাৰ আৰু সতেজ কৰি ৰাখিব।