বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে কমি নাযায় দৃষ্টিশক্তি! আজিয়ে গ্ৰহণ কৰক এই ৫টা অভ্যাস…

আমাৰ খাদ্যাভ্যাস আৰু জীৱনশৈলীও আমাৰ চকুৰ দৃষ্টিশক্তিত প্ৰভাৱ পেলায়। আজিৰ প্ৰজন্মত শিশুসকলকো চশমাৰ প্ৰয়োজন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিছে। বহু সময়ত মানুহে চকুৰ প্ৰতি অসাৱধান হৈ পৰে, যিটো পিছলৈ গুৰুতৰ হৈ পৰিব পাৰে। এনে পৰিস্থিতিত প্ৰতি বছৰে ১ এপ্ৰিলৰ পৰা ৭ এপ্ৰিললৈ চকুৰ দৃষ্টিশক্তিৰ বিষয়ে মানুহক সজাগ কৰাৰ উদ্দেশ্যেৰে অন্ধতা সপ্তাহ পালন কৰা হয়।

পানভেলৰ আৰ জে শংকৰা চকু চিকিৎসালয়ৰ গ্ল’ক’মা কনচালটেণ্ট ডাঃ ৰোশন ক’লাকোৱে কয় যে, নিয়মিতভাৱে চকুৰ যত্ন ল’লে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে দৃষ্টিশক্তি কমি নাযায়। চকুৰ যত্ন লোৱাটো কেনেদৰে উপকাৰী হ’ব সেই বিষয়ে বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানক

স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে আপোনাৰ খাদ্যত ভিটামিন এ, চি, ই আৰু ওমেগা ৩ ফেটি এচিডযুক্ত বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। গাজৰ, পালেং, কমলা আৰু শুকান ফলে চকুৰ ছানি পৰাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। ৩০ বছৰ বয়সৰ পিছত এইবোৰ বস্তু নিশ্চয়কৈ খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।

স্ক্ৰীনৰ পৰা আঁতৰি থাকক

ফোন, কম্পিউটাৰ আৰু টেলিভিছনত অবিৰতভাৱে কাম কৰিলে চকু শুকান বা মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে স্ক্ৰীনৰ পৰা কিছু সময়ৰ বাবে বিৰতি লওক। ২০-২০-২০ নিয়ম মানি চলক। প্ৰতি ২০ মিনিটৰ মূৰে মূৰে ২০ ফুট দূৰৰ বস্তু এটালৈ ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে চাওক, যাতে আপোনাৰ চকু দুটা জিৰণি ল’ব পাৰে।

ছানগ্লাছ পিন্ধিব

সূৰ্যৰ ক্ষতিকাৰক UV ৰশ্মিয়ে চকুৰ ছানি পৰা ৰোগ আৰু চকুৰ কৰ্কট ৰোগ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। সেয়ে ১০০% UV সুৰক্ষাৰ ছানগ্লাছ পিন্ধক। ছানগ্লাছ পৰিধান কৰিলে চকুক প্ৰত্যক্ষভাৱে সূৰ্যৰ ৰশ্মি সংস্পৰ্শৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।

হাইড্ৰেটেড হৈ থাকক

শৰীৰত পানীৰ অভাৱ হ’লে চকু শুকান হ’ব পাৰে। এই সমস্যা সমাধানৰ বাবে দিনটোত আঠ গিলাচ পানী খাব লাগে। হাইড্ৰেচনৰ বাবে তিয়হ আৰু তৰমুজৰ দৰে বস্তু খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।

নিয়মিত চকুৰ পৰীক্ষা কৰক

চকুৰ বহুতো ৰোগ যেনে গ্ল’ক’মা আৰু ডায়েবেটিক ৰেটিনোপেথীত প্ৰাৰম্ভিক লক্ষণ দেখা নাযায়। চকুৰ বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে, প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে প্ৰতি এবছৰৰ পৰা দুবছৰৰ মূৰে মূৰে চকু পৰীক্ষা কৰাব লাগে। আনহাতে শিশু আৰু বৃদ্ধসকলে বছৰত এবাৰ চকু পৰীক্ষা কৰাটো নিশ্চিতভাৱে কৰিব লাগে।