শাওন মাহৰ সোমবাৰে ব্ৰত ৰাখিব বিচাৰিছে নেকি? কি খাব লাগে, কি নালাগে বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানক

Sawan Somvar Vrat 2024: হিন্দু ধৰ্মত শাওন মাহক অতি পৱিত্ৰ বুলি গণ্য কৰা হয়। পবিত্ৰ শাওন মাহ মাহ সোমবাৰৰ পৰা অৰ্থাৎ ২২ জুলাইৰ পৰা আৰম্ভ হ’ব। বিশ্বাস কৰা হয় যে শাওন মাহত ভগৱান শিৱৰ উপাসনা কৰিলে সকলো ইচ্ছা পূৰণ হয়। এই মাহত উপবাস ৰাখিলে মনৰ কামনা সিদ্ধি হয়।

এইকাৰণেই কিছুমান মানুহে শাওনৰ প্ৰত্যেকটো সোমবাৰে উপবাস ৰাখে। কিন্তু যদি আপুনি উপবাস কৰিব বিচাৰে, প্ৰথমে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিশেষকৈ যিসকলে এইবাৰ শাওন মাহত প্ৰথমবাৰৰ বাবে উপবাস কৰিবলৈ গৈ আছে। উপবাসৰ সময়ত আপুনি কি খাব লাগিব বা খাব নালাগে সেই বিষয়ে সজাগ হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

শ্ৰীবালাজী একচন মেডিকেল ইনষ্টিটিউটৰ জ্যেষ্ঠ ডায়েটিচিয়ান প্ৰিয়া পালিৱালে কয় যে উপবাসৰ সময়ত শস্য খাব নোৱাৰি। কিন্তু উপবাসত দুৰ্বল অনুভৱ নকৰিবৰ বাবে কিবা খোৱাটো প্ৰয়োজন। উপবাসৰ সময়ত খাদ্যত কোনবোৰ স্বাস্থ্যকৰ বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে সেইবিষয়ে বিশেষজ্ঞই আমাক জনাব।

কি খাদ্য খাব লাগে

উপবাসৰ সময়ত শৰীৰত শক্তি বজাই ৰাখিবলৈ ফল খাব। ই আপোনাক দুৰ্বল অনুভৱ নকৰাব। ফলত পোৱা ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থও স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। প্ৰায়ে দেখা গৈছে যে মানুহে উপবাসৰ সময়ত চাবুদানা খাবলৈ ভাল পায়। আপুনি ইয়াৰ খিৰ বা খিচিৰি বনাই খাব পাৰে।

ইয়াৰ উপৰিও, আপুনি উপবাসৰ সময়ত আলু আৰু বাদাম খাব পাৰে। আপুনি আলু উতলাই জিৰা আৰু কেঁচা জলকীয়াৰ সৈতে ঘিউত ভাজিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও উপবাসৰ সময়ত কেঁচা নাৰিকলো খাব পাৰি। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল ডিহাইড্ৰেচন এৰাই চলিবলৈ পৰ্যাপ্ত পানী খোৱাটো অতি প্ৰয়োজন।

কি খাব নালাগে

উপবাসৰ সময়ত অত্যাধিক মচলাযুক্ত খাদ্য নাখাব। ইয়াৰ ফলত পেটৰ জ্বলা-পোৰা বা এচিডিটি হ’ব পাৰে। উপবাসৰ সময়ত অত্যাধিক নিমখ নাখাব কিয়নো ইয়াৰ ফলত ৰক্তচাপত সমস্যা হ’ব পাৰে। অধিক কাৰ্ব থকা বস্তু খোৱা পৰিহাৰ কৰিব। উপবাসৰ সময়ত ৰক চল্ট ব্যৱহাৰ কৰিব।