পেছাদাৰী আৰু ব্যক্তিগত জীৱনৰ মাজত এইদৰে ভাৰসাম্য বজাই ৰাখক, মানসিক চাপ আঁতৰত থাকিব

আজিকালি সকলোৱে নিজৰ পেছাদাৰী আৰু ব্যক্তিগত জীৱনত বহুত ব্যস্ত। ইমানেই যে বহু সময়ত মানুহে নিজৰ বাবে সময়ো নাপায়। যাৰ বাবে মানুহে মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিন্তু কৰ্মজীৱনত মানসিক চাপ এটা সাধাৰণ কথা। কিন্তু কোনো কাম বা কামত মাত্ৰ কিছু সময়ৰ বাবে মানসিক চাপত থকাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু অবিৰত মানসিক চাপৰ ফলত বহু ধৰণৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

কৰ্ম আৰু ব্যক্তিগত জীৱনৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব নোৱাৰা, বেছি কাম থকাৰ বাবে হেঁচা অনুভৱ কৰা, সময় পৰিচালনা কৰিব নোৱাৰা, বেয়া পৰিৱেশ, কৰ্ম আৰু ব্যক্তিগত জীৱনৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব নোৱাৰা, এই সকলোবোৰ কাৰণ হ’ব পাৰে মানসিক চাপৰ বাবে। বেছি ব্যক্তিসকলৰ এনে হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু এই মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাৰ লগতে ব্যক্তিগত জীৱন আৰু কৰ্মৰ মাজত কেনেকৈ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব পাৰি সেই বিষয়েও জানিব লাগে। যাৰ বাবে আপুনি এই টিপছবোৰ গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।

ইতিবাচক চিন্তাধাৰা

নিজকে মানসিক চাপমুক্ত কৰি ৰাখিবলৈ নিজৰ চিন্তাধাৰা ইতিবাচক কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। অৰ্থাৎ জীৱনৰ ভাল বেয়া দুয়োটা পৰিস্থিতিকে এই আশাৰে চাওক যে কথাবোৰ ভাল হ’ব আৰু হতাশ নহ’ব কিন্তু সাহসেৰে বিপদৰ সন্মুখীন হ’ব। বেয়া সময়তো ধৈৰ্য্য বজাই ৰাখক আৰু কথাবোৰ সঠিক চিন্তাৰে সিদ্ধান্ত লওক। ইতিবাচক চিন্তাধাৰাৰ লোকে মানসিক চাপ আৰু বেয়া পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে সদায় সঠিক উপায় বিচাৰি পায়।

সময় পৰিচালনা কৰা

আজিকালি বহুতে কৰ্মৰ বাবে ব্যক্তিগত জীৱনৰ বাবে সময় উলিয়াব পৰা নাই। কিন্তু ইয়াৰ বাবে সময় সঠিকভাৱে পৰিচালনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ বাবে প্ৰথমে সেইবোৰ কাম কৰক যিবোৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাবলৈ সুযোগ নাপায়, তেন্তে অফিচৰ পৰা গৈ ৰাতি তেওঁলোকৰ সৈতে ৰাতিৰ আহাৰ খাই কথা পাতিব। পৰিয়ালৰ পৰা আঁতৰত থকা লোকসকলে তেওঁলোকৰ সৈতে ফোনত কথা পতা উচিত।

সময় নষ্ট কৰা অভ্যাসবোৰ চিনাক্ত কৰি সেইবোৰ সলনি কৰক। আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰ নিৰ্ধাৰণ কৰক আৰু কামৰ মাজত নিজৰ বাবে বিৰতি লওক। ইয়াৰ বাবে কামৰ তালিকা এখন বনাওক, সময় সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক, আজৰি সময়খিনি ব্যৱহাৰ কৰক বা কিছু জিৰণি লওক, ৰাতি চিনেমা চোৱা বা ফোন ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে সোনকালে শুই ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পাই ধ্যান, ব্যায়াম, খোজ কঢ়া বা যোগাসন কৰা। কাৰণ শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় হোৱাটো আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু মানসিক স্বাস্থ্য দুয়োটাৰে বাবে উপকাৰী।

সহায় বিচাৰিব

যদি আপুনি অতি ভাগৰুৱা বা মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে কৰ্মস্থলীত আপোনাৰ কোনো সহকৰ্মী বা কৰ্মচাৰী বা তত্বাৱধায়কৰ পৰা সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। সহায় বিচাৰি কামৰ চাপ কমাব পাৰি। ইয়াৰ উপৰিও বন্ধু-বান্ধৱ বা পৰিয়ালৰ সৈতে ভ্ৰমণলৈ যোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰক। যদি আপুনি দীঘলীয়া ছুটী নাপায়, তেন্তে ছুটিৰ দিনত ঘৰৰ ওচৰৰ ক’ৰবাত খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক। বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত বহি খাদ্য খাওক আৰু তেওঁলোকৰ লগত আপোনাৰ চিন্তা-চৰ্চা শ্বেয়াৰ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মনটো লঘু অনুভৱ হ’ব। ইয়াৰ বাহিৰেও মনত ৰাখিব যে কাম কৰি থাকোঁতে মাজতে বিৰতি লৈ থাকিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মনটো ভাল লাগিব।

কৰ্মৰ বাবে মানসিক চাপত সৃষ্টি হৈ কিছুমান গুৰুতৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কাৰণ এই কাৰণেই ইয়াক চিনি পোৱা আৰু ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইতিবাচক পৰিৱৰ্তনৰ জৰিয়তে আৰু সঠিকভাৱে ইয়াক পৰিচালনা কৰিব পাৰি, যাতে সুস্থ আৰু সঠিক জীৱন যাপন কৰিব পৰা যায়। প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱা আৰু মানসিক চাপ বুদ্ধিমানৰূপে পৰিচালনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।