ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে আহে নেকি অত্যাধিক টোপনি? বিশেষজ্ঞৰ পৰা জানক

Sleeping Problem: বৰ্তমান সময়ত দুৰ্বল ৰুটিনৰ বাবে বেছিভাগ লোকে চাপ আৰু নিদ্ৰাহীনতাৰ সৈতে যুঁজি আছে। বিশেষজ্ঞসকলে কৈছে যে সঠিক টোপনি নোহোৱা ফলত বহুতো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা হ’ব পাৰে। কিন্তু কিছুমান আছে যিসকলে চকু মেলিব নোৱাৰে। ইয়াৰ আঁৰত শৰীৰত কিছুমান ভিটামিনৰ অভাৱ থাকিব পাৰে।

ইণ্টাৰ্ণেল মেডিচিন বিভাগৰ ডাঃ পংকজ বাৰ্মাই কয় যে আমাৰ শৰীৰত অত্যাধিক টোপনি যোৱাৰ কাৰণটো ভিটামিনৰ অভাৱ বুলিও গণ্য কৰা হয়। যিকোনো ধৰণে আমাৰ শৰীৰত ভিটামিনে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। ভিটামিনৰ অভাৱৰ বাবে আন বহুতো স্বাস্থ্য সমস্যাও হয়। বিশেষজ্ঞসকলৰ পৰা জানক কোন দুটা ভিটামিনৰ পৰা অভাৱৰ ফলত অধিক টোপনি আহে।

ভিটামিন বি12

বি12 হৈছে শৰীৰৰ বাবে আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন। শৰীৰত ইয়াৰ অভাৱৰ বাবে, চুলি সৰা আৰু ছাল সম্পৰ্কীয় সমস্যা হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও আমাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰও প্ৰভাৱিত হয়। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে শৰীৰত ভিটামিন বি12ৰ অভাৱৰ বাবে ৰোগীসকলে অতি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে। এইকাৰণে টোপনি বেছি হয়। আপোনাৰ খাদ্যত গাখীৰ, দৈ, পনীৰ, কণী, চিকেন, সুৰক্ষিত শস্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব।

ভিটামিন ডি

হাড় শক্তিশালী কৰাৰ বাবে শৰীৰত ভিটামিন ডি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভিটামিন ডি কেলচিয়াম শোষণ কৰাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়। শৰীৰত ভিটামিন ডিৰ অভাৱৰ ফলত অধিক ভাগৰ আৰু টোপনি লাগিব পাৰে। যদি আপোনাৰ শৰীৰত এই ভিটামিনৰ অভাৱ আছে ইয়াক সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

শৰীৰক ভিটামিন ডি যোগান ধৰিবলৈ আপুনি কিছু সময়ৰ বাবে ৰ’দত বহিব লাগিব। ই আপোনাক প্ৰাকৃতিকভাৱে ভিটামিন ডি প্ৰদান কৰিব। ভিটামিন ডি পাবলৈ কৰিবলৈ আপুনি খাদ্যত কিছুমান খাদ্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ শৰীৰত অধিক ভিটামিন বি12 আৰু ডিৰ অভাৱ বেছিকৈ হয় আপুনি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰক।