সময়ৰ পূৰ্বেই বয়সৰ ছাপ পেলাব বিচৰা নাই যদি এৰি দিয়ক ৰাতিপুৱাৰ এইসমূহ অভ্যাস…

ৰাতিপুৱাৰ অভ্যাস

সুস্থ আৰু ফিট হৈ থাকিবলৈ ভাল অভ্যাস গ্ৰহণ কৰাটো জৰুৰী। নহ’লে কম বয়সৰ পৰাই বহু ৰোগে আমাক আক্ৰান্ত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ৰাতিপুৱাৰ অভ্যাসৰ স্বাস্থ্যৰ লগত গভীৰ সম্পৰ্ক আছে। বৃদ্ধ বয়সতো সুস্থ হৈ থাকিবলৈ হ’লে নিজৰ ৰুটিনত মনোনিৱেশ কৰাটো অতি প্ৰয়োজয়। বেছিভাগ মানুহৰে দৈনন্দিন জীৱনত ৰাতিপুৱাৰ কিছুমান সাধাৰণ অভ্যাস আছে যিবোৰ ফিটনেছ আৰু স্বাস্থ্যৰ বাবে ভাল নহয়। যদি এই অভ্যাসবোৰ সলনি নহয় তেন্তে ইয়াৰ বাবেই আপোনাক কম বয়সতে বুঢ়া যেন লাগিব পাৰে। যদি আপোনাৰো ৰাতিপুৱাৰ এই বদ অভ্যাসবোৰ আছে, তেন্তে অতি সোনকালে সলনি কৰক।

ৰাতিপুৱা উঠাৰ পিছত কিছু সময় আমাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই সময়ছোৱাত যদি আপুনি কিছু সময়ৰ বাবে ব্যায়াম কৰা, ব্ৰেকফাষ্টত স্বাস্থ্যকৰ বস্তু খোৱাৰ দৰে ভাল অভ্যাস গ্ৰহণ কৰে তেন্তে আপুনি ফিট আৰু সুস্থ হৈ থাকিব পাৰে। বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগেও এজন ব্যক্তিয়ে ফিট আৰু সুস্থ হৈ থাকিব পাৰে। গতিকে জানো আহক ৰাতিপুৱাৰ  কোনবোৰ বেয়া অভ্যাস যিয়ে আপোনাক সময়ৰ আগতেই বয়সীয়াল কৰি তুলিব পাৰে।

সাৰ পোৱাৰ পিছত বিচনাত চাহ-কফি খোৱা

ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত বহুতে হয় বিচনাত বহি চাহ বা কফি খায় নাইবা বিচনাৰ পৰা উঠি পেটতে গাখীৰ চাহ বা কফি খায়। ইয়াৰ বাবে কেফেইনৰ লগতে চেনি শৰীৰলৈ যায় যি হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে উপকাৰী নহয়। একে সময়তে ই এচিডিটিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ৰাতিপুৱাৰ সময়ত কিছুমান বিশেষ চৰ্তত কফি খাব পাৰি।

প্ৰথমে মোবাইল চেক কৰা

আজিকালি ৰাতি মোবাইল চলায়ে মানুহে শোৱে আৰু ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে মোবাইল চেক কৰে। যাৰ ফলত মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰ লগতে চকুত বেয়া প্ৰভাৱ পেলায়। ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে মোবাইল ব্যৱহাৰ কৰাটো আপোনাৰ চকুৰ লগতে মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও ক্ষতিকাৰক।

শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ নকৰা

ৰাতিপুৱা কোনো ধৰণৰ শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ নকৰা বহুত মানুহ আছে। এয়াই ৰাতিপুৱাৰ আটাইতকৈ বেয়া অভ্যাস। সাৰ পোৱাৰ পিছত যোগাসন, ষ্ট্ৰেচিং এক্সাৰচাইজ বা কিছু সময় খোজ কাঢ়িব লাগে।

ব্ৰেকফাষ্ট এৰি দিয়া বা স্বাস্থ্যসন্মত ব্ৰেকফাষ্ট নোখোৱা

ভাৰতীয় ঘৰত বেছিভাগ মানুহেই ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্টৰ নামত ব্ৰেড, ৰাস্ক, নামকিন আদি বস্তু খায়। যিবোৰ পুষ্টিৰ ক্ষেত্ৰত ভাল নহয়। ইয়াৰ বাহিৰেও বহুতে পুৱা পুৰী-ভাজী, পকো়ৰা, আলু পৰঠা আদি খায়, যিবোৰ যথেষ্ট গধুৰ। চাহৰ লগত এইবোৰ সেৱন কৰিলে এচিডিটি হয়। ৰাতিপুৱা ওটচ, দালিয়া, বাদাম, ফলৰ সংমিশ্ৰণ আদি স্বাস্থ্যকৰ বস্তু খাব লাগে, গাখীৰ খোৱাও এটা ভাল বিকল্প।