যদি আপুনি এই চাৰিটা বস্তু ব্ৰেকফাষ্টত খায় তেন্তে ইয়াৰ পৰা সাৱধান হওক

খাদ্য হৈছে জীৱৰ পুষ্টিত সহায়তা প্ৰদানৰ বাবে খোৱা কিছুমান পদাৰ্থ। খাদ্যত সাধাৰণত উদ্ভিদ বা প্ৰাণীজ উৎস থাকে আৰু প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান যেনে শৰ্কৰা, চৰ্বী, প্ৰটিন, ভিটামিন বা খনিজ লৱণ থাকে। শক্তি আহৰণ, জীৱন ধাৰণ আৰু বৃদ্ধি উদ্দীপনৰ বাবে জীৱই বা জীৱকোষে খাদ্য গ্ৰহণ কৰে। কিন্তু খাদ্যখালে আমি জানিব লাগিব কোনটো সময়ত কি খাব লাগে।

আমি যি খাওঁ আমাৰ শৰীৰত বিশেষকৈ ব্ৰেকফাষ্টতে প্ৰভাৱ পেলায়। ইয়াৰ ফলত শৰীৰটো গোটেই দিনটো শক্তিশালী হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰে। যদি আপুনি ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্ট নকৰে বা খৰখেদাকৈ অস্বাস্থ্যকৰ বস্তু সেৱন কৰে। যাৰ বাবে আগতীয়াকৈ ভাগৰুৱা আৰু বিৰক্তিৰ দৰে সমস্যা হ’ব পাৰে। আনহাতে, যদি ৰাতিপুৱাৰ ব্ৰেকফাষ্ট স্বাস্থ্যকৰ হয় তেন্তে গোটেই দিনটো শৰীৰত শক্তি থাকিব।

কিন্তু কিছুমান খাদ্য আছে যিবোৰ স্বাস্থ্যকৰ যদিও ব্ৰেকফাষ্টত খাব নালাগে। যিহেতু সেই খাদ্যবোৰত কেলৰি বেছি থাকে, সেয়েহে খালী পেটত খালে চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি হোৱাৰ লগতে ওজন বৃদ্ধি পায়। গতিকে খাদ্যত চৰ্বি আৰু উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিব লাগে। নিউট্ৰিচন দীপশিখা জৈনে তেওঁৰ ছ’চিয়েল মিডিয়াত এটা পোষ্ট শ্বেয়াৰ কৰিছে। য’ত তেওঁ সেই খাদ্যবোৰৰ কথা কৈছে যিবোৰ তেওঁ কেতিয়াও ব্ৰেকফাষ্টত নাখায়, কাৰণ ই স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Deepsikha Jain (@fries.to.fit)

সোৱাদযুক্ত দৈ

সোৱাদযুক্ত দৈ অতি সুস্বাদু, কিন্তু ইয়াত চেনী অধিক, সেয়েহে ইয়াক ৰাতিপুৱাৰ আহাৰত গ্ৰহণ কৰিলে অত্যাধিক কেলৰি গ্ৰহণ কৰিব পাৰে আৰু কিছু সময় খোৱাৰ পিছত আপুনি সোনকালে ভোক অনুভৱ কৰিব পাৰে।

চাহ বা কফি

যদি আপুনি ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্টৰ লগত চাহ বা কফি খায়, তেন্তে শৰীৰে খাদ্যত থকা প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানসমূহ সঠিকভাৱে শোষণ কৰিবলৈ সক্ষম নহয়। ব্ৰেকফাষ্টৰ খাদ্যৰ লগত চাহ বা কফি সেৱন কৰিলে শৰীৰত আইৰণ, জিংক আৰু কেলচিয়ামৰ দৰে পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হ’ব পাৰে।

ছিৰিয়েল

ইয়াতো প্ৰটিনৰ পৰিমাণ কম যদিও ফাইবাৰ আৰু চৰ্বি বৃহৎ পৰিমাণে পোৱা যায়। যাৰ বাবে এজন ব্যক্তিয়ে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি আৰু দ্ৰুত ভোকৰ দৰে সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হ’ব পাৰে।

গতিকে ৰাতিপুৱা খালী পেটত কিছুমান বস্তু সেৱন কৰিলে স্বাস্থ্যৰ বাবে ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। গতিকে ব্ৰেকফাষ্টত সদায় প্ৰটিন আৰু ফাইবাৰ সমৃদ্ধ বস্তুৰ লগতে স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি সেৱন কৰিব লাগে। ব্ৰেকফাষ্টত যেতিয়া আপুনি অধিক ফািবাৰযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰে তেতিয়া ই ভোক কমাব আৰু ওজন কমাতো সহায় কৰিব পাৰে।