ভ্ৰমণ কৰি অহাৰ পিছত পেটৰ সমস্যা হয় নেকি? আয়ুৰ্বেদৰ এই ৪টা পৰামৰ্শ অনুসৰণ কৰক…

Travelling Tips: ভ্ৰমণৰ পিছত বহুতো লোকৰ ক্ষেত্ৰত হজম সম্পৰ্কীয় সমস্যা হোৱা দেখা যায়। ভ্ৰমণৰ সময়ত আপুনি দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে এটা ঠাইতে বহি থাকিব লাগে। যাৰ ফলত পেটৰ ওপৰত অধিক চাপ পৰে। ইয়াৰ ফলত পেট ফুলা, কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু এচিডিটিৰ সমস্যা হয়। এই ক্ষেত্ৰত কৰবালৈ যাওঁতে আপুনি খাদ্য আৰু পানীয়ৰ যত্ন ল’ব লাগিব।

যদি ভ্ৰমণৰ সময়ত খোৱাত সঠিক নহয়, তেনেহ’লে ইয়াৰ ফলত স্বাস্থ্যসম্পৰ্কীয় বহুতো সমস্যা হয়। ভ্ৰমণৰ পিছত আভ্যান্তৰীণ স্বাস্থ্য আৰোগ্য ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি ইয়াৰ সঠিক যত্ন লোৱা নহয়, তেন্তে বহুতো সমস্যা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। এনে পৰিস্থিতিত, আমি আপোনাক ইয়াত কিছুমান সহজ পৰামৰ্শৰ বিষয়ে ক’ম, যিবো আপুনি অনুসৰণ কৰি আপুনি নিজৰ আভ্যান্তৰীণ স্বাস্থ্য যত্ন ল’ব পাৰে।

দৈনিক ত্ৰিফলা খাব

ত্ৰিফলাই পেট পৰিষ্কাৰ কৰে। যদি আপোনাৰ কোষ্ঠকাঠিন্য বা ফুলা সমস্যা আছে, তেন্তে ত্ৰিফলা খোৱাটো উপকাৰী। যদি আপুনি কৰবালৈ ভ্ৰমণ কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, তেন্তে ভ্ৰমণৰ আগতে আৰু পিছত ত্ৰিফলা পাউডাৰ খাব।
ই হজম সংশোধন কৰিব।

পাতল খাদ্য খাব

যাত্ৰাৰ সময়ত, আমি গধুৰ খাদ্য খাওঁ। কিন্তু নিৰন্তৰ বহি থকাৰ বাবে, খাদ্য হজম নহয়। ইয়াৰ ফলত, হজম সম্পৰ্কীয় সমস্যা আৰম্ভ হয়। ভ্ৰমণ কৰাৰ পিছতো পাতল খাদ্য খাব। ই আপোনাৰ আভ্যান্তৰীণ অংগক উপকৃত কৰিব।

পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাব

যদি আপুনি আভ্যান্তৰীণ অংগ ভালে ৰাখিব বিচাৰে, অধিক পানী খাবলৈ চেষ্টা কৰক। প্ৰায়ে দেখা যায় যে মানুহে ভ্ৰমণ সময়ত কমকৈ পানী খায়। ইয়াৰ ফলত ফুলা আৰু এচিডিটিৰ সমস্যা হয়। ইয়াৰ উপৰিও আপুনি এক তৰল আহাৰ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।

খোজকঢ়াটো প্ৰয়োজনীয়

ভ্ৰমণৰ পৰা উভতি অহাৰ পিছত, আপোনাৰ ৰুটিনত ব্যায়াম অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব। ই আপোনাৰ পাচন তন্ত্ৰকো স্বাস্থ্যৱান কৰি ৰাখিব। প্ৰতিবাৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত খোজকঢ়াৰ অভ্যাস কৰিব। যিয়ে আপোনাৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিব আৰু হজম সম্পৰ্কীয় কোনো সমস্যা নহ’ব। আপুনি ১৫ ৰ পৰা ২০ মিনিট খোজকাঢ়িব পাৰে।