জিমলৈ গৈয়ো ওজন হ্ৰাস হোৱা নাই নেকি? এই সেউজীয়া পাচলিবোৰ খোৱা আৰম্ভ কৰক

ওজন হ্ৰাস কৰাৰ উপায়

Weight Loss:  দৌৰা-দৌৰি আৰু অস্বাস্থ্যকৰ জীৱনশৈলীৰ বাবে সকলোৱে বিভিন্ন ৰোগত আক্ৰান্ত হৈ পৰিছে। ব্যস্ত সময়সূচীৰ বাবে লোকসকলে তেওঁলোকৰ খাদ্যৰ যত্ন ল’ব নোৱাৰে। এনে পৰিস্থিতিত বহুতো লোক সহজতে পোৱা খাদ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল হৈ পৰে। ইয়াৰ লগতে শাৰীৰিক সক্ৰিয়তাৰ বাবে লোকসকল মেদবহুল হৈ পৰিছে। ইয়াৰ বাবে মানুহে বহুতো সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব লগা হয়।

ডায়েটিচিয়ান ৰিয়া শৰ্মাই কৈছে যে ওজন হ্ৰাস কৰাটো সহজ কাম নহয়। ইয়াৰ বাবে আটাইতকৈ বেছি ধৈৰ্য্যৰ প্ৰয়োজন। পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰিবলৈ মানুহে বিভিন্ন ধৰণৰ খাদ্যৰ পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰে। কেতিয়াবা পুষ্টিৰ অভাৱৰ বাবেও মেদবহুলতা হয়। বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ইয়াৰ বাবে আপোনাৰ খাদ্যত পাচলি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। ই স্বাস্থ্যৰ বাবেও অতি উপকাৰী।

বীন

বীনত যথেষ্ট পৰিমাণে ফাইবাৰ পোৱা যায়। এইবোৰে পেটৰ চৰ্বি জমা হোৱাক প্ৰতিহত কৰে। যিসকলৰ চুগাৰৰ সমস্যা আছে তেওঁলোকৰ বাবে বীন খোৱাটো অতি উপকাৰী। সেয়েহে বীনক আপোনাৰ খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব।

শতমূল

শতমূলত জিংক, লো, কেলচিয়াম, মেগনেছিয়াম, পটাছিয়াম আৰু তামৰ দৰে সকলো পুষ্টি থাকে। শতমূলক কম কেলৰিৰ পাচলি বুলিও কোৱা হয়। ইয়াত দ্ৰৱণীয় আৰু অদ্ৰৱণীয় দুয়োধৰণৰ ফাইবাৰ থাকে। এইকাৰণেই ইয়ে পেটটো দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভৰ্তি কৰি ৰাখে। ই অত্যাধিক ভোক লগা সমস্যাক পৰিহাৰ কৰে।

ব্ৰকলি

শৰীৰত চৰ্বি হ্ৰাস কৰাৰ বাবে ব্ৰকলিও যথেষ্ট উপকাৰী। ইয়াত এণ্টি-অক্সিডেণ্ট আৰু ফাইটোকেমিকেল থাকে, যি চৰ্বি বৃদ্ধি হোৱাত প্ৰতিহত কৰে। আপুনি পাচলি বা চালাড হিচাপে ব্ৰকলিও খাব পাৰে। ইয়াত যথেষ্ট পৰিমাণে ভিটামিন আৰু প্ৰ’টিন পোৱা যায়।

তিতা কেৰেলা

তিতা কেৰেলা সোৱাদত তিতা কিন্তু স্বাস্থ্যৰ ক্ষেত্ৰত ই অতি উপকাৰী। পেটৰ চৰ্বি হ্ৰাস কৰাৰ ক্ষেত্ৰত ই অতি কাৰ্যকৰী। তিতা কেৰেলাই শৰীৰত ইনচুলিনৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। লগতে ওজন হ্ৰাস কৰাটো সহায় কৰে।