Eggs Benefits: কণীক কিয় চুপাৰফুড বুলি কোৱা হয়? এয়া কাৰ বাবে অধিক প্ৰয়োজনীয়?

Eggs Benefits: আপোনাৰ ব্ৰেকফাষ্ট প্লেটত অন্তৰ্ভুক্ত কণী আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান উপকাৰী হ’ব পাৰে আপুনি জানেনে? কণীত থকা এই অত্যাৱশ্যকীয় বস্তুবোৰে আমাৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশ স্বাস্থ্যৱান আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখে। কণী সস্তা আৰু সহজে উপলব্ধ চুপাৰফুড। কণী সকলো বয়সৰ লোকৰ বাবে উপকাৰী।

যদি আপুনি ফিটনেছ বা আপোনাৰ দৈনন্দিন স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল’ব বিচাৰে তেন্তে কণীক আপোনাৰ আহাৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগিব। এগোছ নিউট্ৰিছনৰ সহ-প্ৰতিষ্ঠাপক অভিষেক নেগীয়ে কৈছে যে, কণী প্ৰ’টিন সমৃদ্ধ। এটা ডাঙৰ কণীত প্ৰায় ৬ গ্ৰাম প্ৰ’টিন থাকে। যি পেশীৰ শক্তিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয়। কণী আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কিমান উপকাৰী সেয়া জানো আহক।

ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থৰ ভাণ্ডাৰ

কণীত প্ৰ’টিন, ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আৰু আন বহুতো পুষ্টি থাকে। কণীৰ কুহুমত বহু পৰিমাণৰ প্ৰ’টিন থাকে। ইয়াত বহুতো পুষ্টি থাকে, যি স্বাস্থ্যৰ বাবে অতি উপকাৰী।

• প্ৰ’টিন: কণীৰ কুহুমত প্ৰায় ২.৭ গ্ৰাম প্ৰ’টিন থাকে। যি আমাৰ পেশী বৃদ্ধি আৰু শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে। শৰীৰৰ পেশীৰ বাবে প্ৰ’টিন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• লুটিন: লুটিনে আমাৰ মগজুৰ বিকাশত সহায় কৰে আৰু স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ কৰে।
• ভিটামিন D: হাড়ৰ শক্তিৰ বাবে ভিটামিন D অত্যাৱশ্যকীয়। ই হাড় স্বাস্থ্যৱান আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখে।
• ভিটামিন A: ভিটামিন A-য়ে আমাৰ দৃষ্টিশক্তি বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
• অমেগা-3 ফেটি এচিড: হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰা আৰু মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত অমেগা-3 ফেটি এচিডে এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে।

ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী

কণীত চেলেনিয়াম আৰু প্ৰ’টিনৰ লগতে ভিটামিন এ, ডি, ই আৰু বি12 থাকে যি আমাৰ শৰীৰক ৰোগ আৰু সংক্ৰমণৰ পৰা সুৰক্ষিত ৰখাত সহায় কৰে।

ওজন হ্ৰাস

কণী খোৱাৰ ফলত দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে ভোক নালাগে। যাৰ ফলত আপুনি কম কেলৰি গ্ৰহণ কৰে। কণীত সঠিক পৰিমাণৰ প্ৰ’টিন থাকে, যি আপোনাৰ ভোক দীঘলীয়া সময়ৰ বাবে নিয়ন্ত্ৰণ কৰি ৰাখে।