প্ৰথমবাৰৰ বাবে যোগাসন কৰাৰ কথা ভাবিছে নেকি? বিশেষজ্ঞই কোৱা এই কথাবোৰ জানি লওক…

বহুলোকে নতুন বছৰৰ আৰম্ভণিতে ফিট থাকিবলৈ নৱবৰ্ষৰ সংকল্প লয়। ইয়াৰ বাবে, বহুলোকে জিমত যোগদান কৰাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰে। আনহাতে বহুলোকে ঘৰত যোগ কৰাৰ কথা বিবেচনা কৰে। যোগে শৰীৰত নমনীয়তা আনে আৰু ই আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও উপকাৰী।

যোগৰ আৰম্ভণিৰ সময়ত, প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে বহুতো ক্ষেত্ৰত যত্ন লোৱা উচিত। এই সময়ত কৰা ভুলে আপোনাৰ স্বাস্থ্যক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। গতিকে যদি আপুনিও যদি এই বছৰ যোগ আৰম্ভ কৰিব বুলি ভাবিছে তেন্তে আপুনি এই কথাবোৰ মনত ৰাখিব লাগিব।

খালী পেট

যোগ বিশেষজ্ঞ ড০ সম্পূৰ্ণাই কৈছে যে যোগ খালী পেটত কৰা উচিত। ইয়াৰ বাবে, আপুনি যোগ কৰাৰ আধা ঘণ্টা আগতে বা পেট খালী কৰিবলৈ পানী খাব লাগে। যদি আপুনি ৰাতিপুৱা যোগাভ্যাস নকৰে, মনত ৰাখিব যে আপুনি খাদ্য খোৱাৰ কমেও ৩ ঘণ্টা পিছত যোগাভ্যাস কৰা উচিত। যদি আপুনি ৰাতিপুৱাৰ আহাৰৰ পিছত যোগাভ্যাস কৰে, তেনেহ’লে কমেও ২ ঘণ্টাৰ ব্যৱধান থকাটো প্ৰয়োজনীয়।

যোগ মেট

যোগ কৰাৰ পিছত, আপুনি মেটৰ যত্ন লোৱা উচিত। কিয়নো যদি যোগাসন আৰামদায়ক নহয়, তেন্তে ই যোগ কৰাত সমস্যা সৃষ্টি কৰিব পাৰে।এই ক্ষেত্ৰত পিছলি মেট ব্যৱহাৰ কৰিব নালাগে। কাৰণ ই যোগৰ সময়ত পিছলি গৈ আঘাত কৰিব পাৰে। একে সময়তে মেটখনৰ পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ যত্ন লওঁক।

কাপোৰৰ বাছনি

যোগৰ বাবে সঠিক কাপোৰ বাছনি কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ বাবে, আৰামদায়ক কাপোৰ বাছনি কৰক। বিশেষকৈ ভিতৰত পিন্ধা পোছাকৰ ক্ষেত্ৰত যাতে আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ নকৰে আৰু আপুনি সঠিকভাৱে উশাহ ল’ব পাৰে । লগতে, বতৰ অনুসৰি আপুনি সহজে যোগ কৰিব পৰা কাপোৰ বাছনি কৰক।

সঠিক যোগাসন

যোগাসন কৰোঁতে সঠিক ভংগী আৰু উশাহ-নিশাহৰ কৌশল মনত ৰাখিব। এইটো আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ বিষয়। যদি যোগৰ কৌশল ভুল হয়, তেনেহ’লে ই লাভৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। কোনটো যোগাসন কেনেকৈ কৰিব লাগে সেয়া জনাটো অতিকৈ প্ৰয়োজনীয়। লগতে, যদি আপুনি শৰীৰৰ বিষ বা ৰোগৰ পৰা সকাহ পাবলৈ যোগাভ্যাস কৰিছে, তেন্তে বিশেষজ্ঞৰ সৈতে কথা পাতক আৰু সঠিক যোগাসন কৰক। কিয়নো ভুল যোগাসন বাছনি কৰাৰ ফলত আপোনাৰ সমস্যা বৃদ্ধি হ’ব পাৰে। যদি এজন বিশেষজ্ঞৰ তত্বাৱধানত যোগ আৰম্ভ কৰা হয়, ই অধিক লাভজনক।

মুকলি বতাহ

বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, যদি আপুনি মুকলি বতাহত যোগ কৰে, ই আপোনাৰ বাবে অধিক লাভজনক হ’ব পাৰে। ই শৰীৰক সঠিক অক্সিজেন প্ৰদান কৰিব। কিন্তু যদি প্ৰদূষণৰ স্তৰ উচ্চ হয়, তেন্তে ঘৰৰ ভিতৰত যোগ কৰিব লাগে।