Assamese News Photo Gallery > Easy Yoga Asanas for Pregnant Women

Easy Yoga Asanas : প্ৰসৱৰ অসুবিধা দূৰ হ’ব…গৰ্ভৱতী মহিলাসকলে অভ্যাস কৰক এই যোগাসন…

Updated On:

10 Nov 2024 12:51 PM

গৰ্ভাৱস্থাত স্বাস্থ্যৰ দুগুণ যত্ন লোৱাৰ প্ৰয়োজন। প্ৰসৱ সহজ হ’বলৈ হ’লে শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় । সেয়েহে দৈনিক কিছুমান যোগাসন কৰা উচিত। এই যোগাসন গৰ্ভাৱস্থাত আপোনাক সুস্থ কৰি ৰখাই নহয় প্ৰসৱৰ অসুবিধা কমোৱাতো সহায় কৰিব।

গৰ্ভৱতী মহিলাই মাৰ্জাৰী আসন কৰিব লাগে। ইয়াৰ ফলত গৰ্ভাৱস্থাত কঁকাল আৰু কঁকালৰ বিষৰ পৰা সকাহ পোৱা যায়। এই আসন অভ্যাস কৰিলে মেৰুদণ্ড নমনীয় হৈ পৰে আৰু একে সময়তে ই শিশুটিক সঠিকভাৱে প্ৰসৱ কৰাত সহায় কৰে।

2 / 5

বুদ্ধকোনাসন কৰাটো মহিলাৰ বাবে অতি উপকাৰী। এই যোগাসন কৰিলে শ্ৰোণি অংশ শক্তিশালী হয় আৰু প্ৰজনন অংগসমূহো সুস্থ হৈ থাকে। গৰ্ভৱতী মহিলাই এই আসনটো কৰিব লাগে, কাৰণ ইয়াৰ অভ্যাসে প্ৰসৱ সহজ কৰি তোলে।

3 / 5

গৰ্ভাৱস্থাত বিৰাভদ্ৰাসন কৰাটোও উপকাৰী । এই আসনে ভৰি, পিঠি আৰু কঁকালৰ পেশী শক্তিশালী কৰে আৰু ই ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। এই যোগাসন কৰিলে গৰ্ভাৱস্থাত হোৱা অৱসাদ আৰু পেট ফুলাৰ দৰে সমস্যা ৰোধ হয়। একে সময়তে এই যোগাসনে মনটোক শক্তিশালী কৰে, যিয়ে প্ৰসৱৰ বাবে মানসিকভাৱে প্ৰস্তুত হোৱাতো সহায় কৰে।

4 / 5

গৰ্ভাৱস্থাত মহিলাসকলে অনুলোম-ভিলোম, ভ্ৰামাৰী, নদীশোধন আদি প্ৰাণায়াম কৰিব লাগে। ইয়াৰ পৰা বহু উপকাৰ পোৱা যায়। অৱশ্যে শুদ্ধ পদ্ধতি জানিলেহে প্ৰাণায়াম কৰক। সকলো প্ৰাণায়াম উশাহ-নিশাহৰ ছন্দৰ লগত জড়িত আৰু যদি সঠিকভাৱে কৰা নহয় তেন্তে ইয়াৰ দ্বাৰা ক্ষতিও হ’ব পাৰে। গৰ্ভাৱস্থাত কপালভাটী প্ৰাণায়ম কৰিব নালাগে ।

5 / 5

গৰ্ভাৱস্থাত সকলো কথাতে সাৱধান হোৱাৰ প্ৰয়োজন থাকে, গতিকে যোগাসন বা যিকোনো ধৰণৰ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কৰাৰ সময়ত কাৰোবাক লগত ৰাখক। শৰীৰটো বেছি বেঁকা কৰিবলৈ বা চাপ দিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। পৰিৱেশ আৰামদায়ক কৰি ৰাখক। ইয়াৰ বাহিৰেও যদি কোনো ধৰণৰ সমস্যা থাকে তেন্তে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লৈহে যোগাসন কৰক।