5

শেহতীয়া খবৰ অসম ভাৰত মনোৰঞ্জন ব্যৱসায়শিক্ষা খেল জীৱনশৈলী বিশ্ব প্ৰযুক্তি ৱেব ষ্ট'ৰী ফটো

ৰাতিপুৱাৰ শৰীৰ চৰ্চাৰ বাবে নিজকে কেনেকৈ উৎসাহিত কৰিব ? জানক…

দেৰিকৈ শুবলৈ যোৱা, দেৰিকৈ সাৰ পোৱা, অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱা, জীৱনত কোনো ৰুটিন নথকা এই সকলোবোৰে শৰীৰৰ ক্ষতি কৰে। গতিকে নিজকে ভাল কৰি ৰাখিবলৈ পুৱা সোনকালে উঠি ব্যায়াম বা যোগাসন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।বহু লোকে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত কোনো ধৰণৰ ব্যায়াম বা যোগাসন কৰিবলৈ মন নকৰে বা এলাহ কৰে । এনে পৰিস্থিতিত ৰাতিপুৱা সময়ছোৱাত নিজকে কেনেকৈ উৎসাহিত কৰিব লাগে জানেনে?

Manas Borah | Updated On: 20 Nov 2024 07:11 AM

নিজকে সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিবলৈ শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ বিকল্প নাই। দেৰিকৈ শুবলৈ যোৱা, দেৰিকৈ সাৰ পোৱা, অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱা, জীৱনত কোনো ৰুটিন নথকা এই সকলোবোৰে শৰীৰৰ ক্ষতি কৰে। গতিকে নিজকে ভাল কৰি ৰাখিবলৈ পুৱা সোনকালে উঠি ব্যায়াম বা যোগাসন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। — নিজকে সুস্থ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিবলৈ শাৰীৰিক ব্যায়ামৰ বিকল্প নাই। দেৰিকৈ শুবলৈ যোৱা, দেৰিকৈ সাৰ পোৱা, অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খোৱা, জীৱনত কোনো ৰুটিন নথকা এই সকলোবোৰে শৰীৰৰ ক্ষতি কৰে। গতিকে নিজকে ভাল কৰি ৰাখিবলৈ পুৱা সোনকালে উঠি ব্যায়াম বা যোগাসন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
1 / 5

মানুহৰ এটা বেয়া অভ্যাস আছে । বহু লোকে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত কোনো ধৰণৰ ব্যায়াম বা যোগাসন কৰিবলৈ মন নকৰে বা এলাহ কৰে । এনে পৰিস্থিতিত ৰাতিপুৱা সময়ছোৱাত নিজকে কেনেকৈ উৎসাহিত কৰিব লাগে জানেনে? — মানুহৰ এটা বেয়া অভ্যাস আছে । বহু লোকে ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত কোনো ধৰণৰ ব্যায়াম বা যোগাসন কৰিবলৈ মন নকৰে বা এলাহ কৰে । এনে পৰিস্থিতিত ৰাতিপুৱা সময়ছোৱাত নিজকে কেনেকৈ উৎসাহিত কৰিব লাগে জানেনে?
2 / 5

ধ্যান কৰক –ৰাতি শুই উঠি ধ্যান কৰাৰ অভ্য়াস কৰক । পুৱা ১৫ মিনিট ধ্যান কৰিলে আপোনাৰ দিনটো ভাল হৈ থাকিব । ধ্যান কৰিলে ৰাতি টোপনিও ভাল হ'ব। টোপনিৰ সমস্যা থাকিবলে ধ্যান কৰি সেই সমস্যা দূৰ কৰিব পাৰিব । — ধ্যান কৰক –ৰাতি শুই উঠি ধ্যান কৰাৰ অভ্য়াস কৰক । পুৱা ১৫ মিনিট ধ্যান কৰিলে আপোনাৰ দিনটো ভাল হৈ থাকিব । ধ্যান কৰিলে ৰাতি টোপনিও ভাল হ'ব। টোপনিৰ সমস্যা থাকিবলে ধ্যান কৰি সেই সমস্যা দূৰ কৰিব পাৰিব ।
3 / 5

ৰাতিপুৱা টোপনিৰ পৰা সাৰ পোৱাৰ পাছতে প্ৰথমে ফোনটো খুলি দিয়াটো আমাৰ বেয়া অভ্যাস। আমি এই অভ্যাস ত্যাগ কৰিব লাগিব। শুই উঠাৰ আগতে চকু আৰু মুখখন পানীৰে ধুব । ইয়াৰ পাছতে কিছু শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰক । ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত ফোনটো চালে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে। — ৰাতিপুৱা টোপনিৰ পৰা সাৰ পোৱাৰ পাছতে প্ৰথমে ফোনটো খুলি দিয়াটো আমাৰ বেয়া অভ্যাস। আমি এই অভ্যাস ত্যাগ কৰিব লাগিব। শুই উঠাৰ আগতে চকু আৰু মুখখন পানীৰে ধুব । ইয়াৰ পাছতে কিছু শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰক । ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ পিছত ফোনটো চালে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পাব পাৰে।
4 / 5

লঘু ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰক – ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পোৱাৰ পাছত এলেহুৱা অনুভৱ কৰিলে সংগীত বজাই বা চাইকেল চলাই বা লঘু যোগাসন অভ্যাস কৰিব পাৰে । তেতিয়া আপুনি এলেহুৱা অনুভৱ নকৰিব। সম্ভৱ হ’লে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ফুৰিবলৈ যাব পাৰে। — লঘু ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰক – ৰাতিপুৱা সোনকালে সাৰ পোৱাৰ পাছত এলেহুৱা অনুভৱ কৰিলে সংগীত বজাই বা চাইকেল চলাই বা লঘু যোগাসন অভ্যাস কৰিব পাৰে । তেতিয়া আপুনি এলেহুৱা অনুভৱ নকৰিব। সম্ভৱ হ’লে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ফুৰিবলৈ যাব পাৰে।
5 / 5

Latest Stories

World Children’s Day 2024: আজি ‘বিশ্ব শিশু দিৱস’, এই দিনটোৰ তাৎপৰ্য কি…?

Horoscope Today : আজি বুধবাৰৰ দিনটো আপোনাৰ বাবে কেনেকুৱা হ’ব ? চাওক দিনটোৰ ৰাশিফল…

আপোনাৰ কেনেকুৱা ধৰণৰ বিত্তীয় লেনদেনে CIBIL স্ক’ৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে? জানক…

আজিৰে পৰা খোল খালে PGIMৰ মিউচুৱেল ফাণ্ড, এইদৰে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ৰাখিব যত্ন!

Web Stories View more

ঠাণ্ডা দিনত কমলা খাব লাগে নে নাই? কি কয় বিশেষজ্ঞই…

ভুলতো ঘৰত নাৰাখিব এইসমূহ দেৱ-দেৱীৰ মূৰ্তি বা প্ৰতিমা…

পৃথিৱীৰ এনে এখন দেশ, য’ত নাই এখনো কাৰাগাৰ! ক’ত ৰখা হৈছে বন্দীসকলক?

ঘৰত থকা তুলসী গছ শুকাই গৈছে নেকি! তেন্তে লগে লগে কৰক এই কাম, অন্যথা হ’ব পাৰে আৰ্থিক সংকট

Latest News View more

ৰাতিপুৱাৰ শৰীৰ চৰ্চাৰ বাবে নিজকে কেনেকৈ উৎসাহিত কৰিব ? জানক......

আজি বুধবাৰৰ দিনটো আপোনাৰ বাবে কেনেকুৱা হ'ব ? চাওক দিনটোৰ ৰাশিফল...

আপোনাৰ কেনেকুৱা বিত্তীয় লেনদেনে CIBIL স্ক’ৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে ?...

আজিৰে পৰা খোল খালে PGIMৰ মিউচুৱেল ফাণ্ড...

ভিটামিন বি12 অভাৱ হ'লে ভুলতেও গ্ৰহণ নকৰিব এই খাদ্য...সবিশেষ জানক...