শেহতীয়া খবৰঅসমভাৰতমনোৰঞ্জনব্যৱসায়শিক্ষাখেলজীৱনশৈলীবিশ্বপ্ৰযুক্তিৱেব ষ্ট'ৰীফটোVideos

Iron Deficiency Symptoms: শৰীৰত হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা কমি গ’লে কেনেকৈ বুজিব? ইয়াৰ প্ৰতিকাৰ জানি লওক

Iron Deficiency Symptoms: শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ মানে হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা কম। আৰু যেতিয়া হিম’গ্লবিন কমি যায় তেতিয়া শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত অক্সিজেন পোৱাত বাধা সৃষ্টি হয়। ফলত সদায় দুৰ্বলতা আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়। তদুপৰি বিভিন্ন ৰোগে শৰীৰত শিপাই যায়। দুই এটা সাধাৰণ খাদ্যৰ দ্বাৰা আইৰণৰ অভাৱ পূৰণ কৰিব পাৰি।

manas-borah
Manas Borah | Updated On: 18 May 2024 20:55 PM
আমাৰ শৰীৰৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ খনিজ পদাৰ্থ হৈছে আইৰণ। ই হিম’গ্লবিন তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশলৈ অক্সিজেন কঢ়িয়াই নিয়াত সহায় কৰে। গতিকে শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ হ’লে শৰীৰত বিভিন্ন সমস্যাৰ সৃষ্টি হয় ।

আমাৰ শৰীৰৰ অন্যতম গুৰুত্বপূৰ্ণ খনিজ পদাৰ্থ হৈছে আইৰণ। ই হিম’গ্লবিন তৈয়াৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশলৈ অক্সিজেন কঢ়িয়াই নিয়াত সহায় কৰে। গতিকে শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ হ’লে শৰীৰত বিভিন্ন সমস্যাৰ সৃষ্টি হয় ।

1 / 8
শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ মানে হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা কম। আৰু যেতিয়া হিম’গ্লবিন কমি যায় তেতিয়া সদায় দুৰ্বলতা আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়। তদুপৰি বিভিন্ন ৰোগে শৰীৰত শিপাই যায় ।

শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ মানে হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা কম। আৰু যেতিয়া হিম’গ্লবিন কমি যায় তেতিয়া সদায় দুৰ্বলতা আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়। তদুপৰি বিভিন্ন ৰোগে শৰীৰত শিপাই যায় ।

2 / 8
শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱৰ প্ৰধান লক্ষণসমূহ হ’ল ভাগৰ আৰু দুৰ্বলতা। আইৰণৰ অভাৱত তেজত হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পায়। ফলত শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত অক্সিজেন সঠিকভাৱে যাব নোৱাৰে। ফলত আপুনি সদায় ভাগৰুৱা আৰু দুৰ্বল অনুভৱ কৰিব ।

শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱৰ প্ৰধান লক্ষণসমূহ হ’ল ভাগৰ আৰু দুৰ্বলতা। আইৰণৰ অভাৱত তেজত হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পায়। ফলত শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত অক্সিজেন সঠিকভাৱে যাব নোৱাৰে। ফলত আপুনি সদায় ভাগৰুৱা আৰু দুৰ্বল অনুভৱ কৰিব ।

3 / 8
শৰীৰত আইৰণৰ মাত্ৰা কম হ’লে অক্সিজেন মগজুলৈ যাব নোৱাৰে। যাৰ ফলত মূৰৰ বিষৰ সমস্যা, মূৰ ঘূৰোৱা বাঢ়ি যায়। গতিকে শৰীৰটো দুৰ্বল অনুভৱ হ’লে এই সমস্যাবোৰ বেছিকৈ দেখা দিয়ে ।

শৰীৰত আইৰণৰ মাত্ৰা কম হ’লে অক্সিজেন মগজুলৈ যাব নোৱাৰে। যাৰ ফলত মূৰৰ বিষৰ সমস্যা, মূৰ ঘূৰোৱা বাঢ়ি যায়। গতিকে শৰীৰটো দুৰ্বল অনুভৱ হ’লে এই সমস্যাবোৰ বেছিকৈ দেখা দিয়ে ।

4 / 8
শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱত তেজৰ অক্সিজেনৰ মাত্ৰা আৰু অক্সিজেন বহন ক্ষমতা হ্ৰাস পায়। আৰু আমাৰ শক্তিৰ মূল উৎস হ’ল অক্সিজেন। ফলত আইৰণৰ অভাৱত বহু লোকৰ উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট হ’ব পাৰে।

শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱত তেজৰ অক্সিজেনৰ মাত্ৰা আৰু অক্সিজেন বহন ক্ষমতা হ্ৰাস পায়। আৰু আমাৰ শক্তিৰ মূল উৎস হ’ল অক্সিজেন। ফলত আইৰণৰ অভাৱত বহু লোকৰ উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট হ’ব পাৰে।

5 / 8
আইৰণৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ আপুনি দুই এটা সাধাৰণ শাক-পাচলিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব পাৰে। কচু, বুটমাহ, সৰিয়হ, কল খাব পাৰে। ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আইৰণ থাকে ।

আইৰণৰ অভাৱ দূৰ কৰিবলৈ আপুনি দুই এটা সাধাৰণ শাক-পাচলিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰিব পাৰে। কচু, বুটমাহ, সৰিয়হ, কল খাব পাৰে। ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আইৰণ থাকে ।

6 / 8
নিৰামিষ ভোজীসকলে শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ পূৰণ কৰিবলৈ দৈনন্দিন খাদ্যত কণী, মাছ বা মাংস অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। বিশেষকৈ চৰ্বিযুক্ত আৰু সাগৰীয় খাদ্য ভিত্তিক মাছ আৰু মাংস খাব লাগে।

নিৰামিষ ভোজীসকলে শৰীৰত আইৰণৰ অভাৱ পূৰণ কৰিবলৈ দৈনন্দিন খাদ্যত কণী, মাছ বা মাংস অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। বিশেষকৈ চৰ্বিযুক্ত আৰু সাগৰীয় খাদ্য ভিত্তিক মাছ আৰু মাংস খাব লাগে।

7 / 8
দৈনন্দিন খাদ্যত গাখীৰ, চজিনা, পনিৰ, মাখন, নেমু আৰু শুকান ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ইয়াত উচ্চ মাত্ৰাত ভিটামিন-চি থাকে।

দৈনন্দিন খাদ্যত গাখীৰ, চজিনা, পনিৰ, মাখন, নেমু আৰু শুকান ফল অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। ইয়াত উচ্চ মাত্ৰাত ভিটামিন-চি থাকে।

8 / 8
Web Stories View more
কোনবোৰ বস্তু খালে বৃক্কত পাথৰ হয়? সবিশেষ জানক

কোনবোৰ বস্তু খালে বৃক্কত পাথৰ হয়? সবিশেষ জানক

পেটৰ ভিতৰত ঘাঁ হ’লে এইসমূহ লক্ষণে দেখা দিয়ে, জানক সকলো…

পেটৰ ভিতৰত ঘাঁ হ’লে এইসমূহ লক্ষণে দেখা দিয়ে, জানক সকলো…

চাণক্যৰ মতে এজন ব্যক্তিৰ কি কি গুণে সন্মান বৃদ্ধি কৰে ?

চাণক্যৰ মতে এজন ব্যক্তিৰ কি কি গুণে সন্মান বৃদ্ধি কৰে ?

যকৃত বিকল হ’লে কি কি লক্ষণে দেখা দিয়ে জানেনে? জানক সকলো…

যকৃত বিকল হ’লে কি কি লক্ষণে দেখা দিয়ে জানেনে? জানক সকলো…