AQI
শেহতীয়া খবৰঅসমভাৰতমনোৰঞ্জনব্যৱসায়শিক্ষাখেলজীৱনশৈলীবিশ্বপ্ৰযুক্তিৱেব ষ্ট'ৰীফটোVideos

পুৰুষে ৪০ বছৰ বয়সৰ পিছত কিয় প্ৰতিদিনে কাৰ্ডিঅ’এক্সাৰচাইজ কৰিব লাগে ? ইয়াৰ আচৰিত উপকাৰিতা আছে…

প্ৰায়ে ৪০ বছৰ বয়সৰ পিছত বেছিভাগ পুৰুষে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়ে । এই সময়ছোৱাত প্ৰত্যেকজন পুৰুষে কাৰ্ডিঅ’এক্সাৰচাইজ কৰাটো অতি প্ৰয়োজন । জানক ইয়াৰ উপকাৰিতা...

manas-borah
Manas Borah | Published: 29 Apr 2025 14:42 PM
বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে শৰীৰত বহু পৰিৱৰ্তন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। প্ৰায়ে ৪০ বছৰ বয়সৰ পিছত বেছিভাগ পুৰুষে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়ে, যাৰ বাবে তেওঁলোকৰ ওজন দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই লেখাটোৰ জৰিয়তে জানোঁ আহক পুৰুষৰ বাবে কাৰ্ডিঅ’এক্সাৰচাইজ কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে শৰীৰত বহু পৰিৱৰ্তন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। প্ৰায়ে ৪০ বছৰ বয়সৰ পিছত বেছিভাগ পুৰুষে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি গুৰুত্ব নিদিয়ে, যাৰ বাবে তেওঁলোকৰ ওজন দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পাবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই লেখাটোৰ জৰিয়তে জানোঁ আহক পুৰুষৰ বাবে কাৰ্ডিঅ’এক্সাৰচাইজ কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

1 / 5
আচলতে কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। ৪০ বছৰ বয়সৰ পিছত পেশীবোৰ পৰিৱৰ্তন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ পেশীবোৰ ভাল আৰু শক্তিশালী কৰি তোলে ।

আচলতে কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী। ৪০ বছৰ বয়সৰ পিছত পেশীবোৰ পৰিৱৰ্তন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজে নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ পেশীবোৰ ভাল আৰু শক্তিশালী কৰি তোলে ।

2 / 5
মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজ গুৰুত্বপূৰ্ণ । কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজ কৰিলে শৰীৰত এণ্ড’ৰ্ফিন হৰম’ন নিৰ্গত হয়, যিয়ে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে। একেদৰে কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজে হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ কাৰ্যকলাপ উন্নত কৰে । ইয়াৰ ফলত আপুনি কম ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে।

মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজ গুৰুত্বপূৰ্ণ । কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজ কৰিলে শৰীৰত এণ্ড’ৰ্ফিন হৰম’ন নিৰ্গত হয়, যিয়ে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে। একেদৰে কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজে হৃদযন্ত্ৰ আৰু হাওঁফাওঁৰ কাৰ্যকলাপ উন্নত কৰে । ইয়াৰ ফলত আপুনি কম ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে।

3 / 5
কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজে কেলৰি দ্ৰুতভাৱে জ্বলায়, যিয়ে চৰ্বি কমোৱা আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। দৈনিক কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজ কৰিলে বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায় আৰু শৰীৰৰ চৰ্বি হ্ৰাস পায়। ইয়াত খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা, সাঁতোৰ বা দৌৰা আদি বিভিন্ন ধৰণৰ ব্যায়াম অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয় যিয়ে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।

কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজে কেলৰি দ্ৰুতভাৱে জ্বলায়, যিয়ে চৰ্বি কমোৱা আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। দৈনিক কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজ কৰিলে বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি পায় আৰু শৰীৰৰ চৰ্বি হ্ৰাস পায়। ইয়াত খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা, সাঁতোৰ বা দৌৰা আদি বিভিন্ন ধৰণৰ ব্যায়াম অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয় যিয়ে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।

4 / 5
দৈনিক কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজ কৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত হয়, ইয়াৰ দ্বাৰা ৰক্ত সঞ্চালনও উন্নত হয় আৰু ৰক্তচাপ হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়। ই শৰীৰৰ বেয়া কলেষ্টেৰল কমোৱাত আৰু ভাল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।

দৈনিক কাৰ্ডিঅ’ এক্সাৰচাইজ কৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত হয়, ইয়াৰ দ্বাৰা ৰক্ত সঞ্চালনও উন্নত হয় আৰু ৰক্তচাপ হ্ৰাস পায়, যাৰ ফলত হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়। ই শৰীৰৰ বেয়া কলেষ্টেৰল কমোৱাত আৰু ভাল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।

5 / 5
স্বাস্থ্য
Web Stories View more
হজম শক্তিৰ পৰা ছালৰ উজ্জ্বলতালৈ, গৰমত নেমু পানীয়ে সহায় কৰিব আপোনাক…

হজম শক্তিৰ পৰা ছালৰ উজ্জ্বলতালৈ, গৰমত নেমু পানীয়ে সহায় কৰিব আপোনাক…

বৈভৱে তুলিলে অভিলেখৰ জোৱাৰ, বাকী নাথাকিল ৰিয়ানৰ এই অভিলেখো

বৈভৱে তুলিলে অভিলেখৰ জোৱাৰ, বাকী নাথাকিল ৰিয়ানৰ এই অভিলেখো

ভীমকলৰ কলডিল খায় নে ? এইসমূহ আচৰিত স্বাস্থ্য উপকাৰী গুণৰ বিষয়ে জানক

ভীমকলৰ কলডিল খায় নে ? এইসমূহ আচৰিত স্বাস্থ্য উপকাৰী গুণৰ বিষয়ে জানক

ৰাতিপুৱা ন্যূনতম কিমানবাৰ পুচ-আপ কৰিব লাগে ? ইয়াৰ আচৰিত উপকাৰিতাৰ বিষয়ে জানক…

ৰাতিপুৱা ন্যূনতম কিমানবাৰ পুচ-আপ কৰিব লাগে ? ইয়াৰ আচৰিত উপকাৰিতাৰ বিষয়ে জানক…