5

শেহতীয়া খবৰ অসম ভাৰত মনোৰঞ্জন ব্যৱসায়শিক্ষা খেল জীৱনশৈলী বিশ্ব প্ৰযুক্তি ৱেব ষ্ট'ৰী ফটো

Yoga For Mental Health: এই ৫টা যোগাসন কৰি দূৰ কৰক মানসিক চাপ…

আপুনিও ভুগিছে নেকি মানসিক চাপত ? আজিৰ ব্যস্ত সময়ত মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হোৱাতো প্ৰায় সাধাৰণ কথা। কিন্তু প্ৰতিদিনে যোগাসন কৰিলে আপুনি কিছু পৰিমাণে মানসিক চাপৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাব পাৰে।

Barasha Sarma | Updated On: 22 Jun 2024 11:44 AM

জীৱনশৈলী বা ব্যস্ততাৰ বাবে মানুহে নিজকে সময় দিব নোৱাৰে। যাৰ বাবে চিন্তা বা মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়। কিন্তু আপুনি নিয়মিত যোগাসন কৰিলে মানসিক চাপৰ পৰা মুক্ত হ'ব পাৰে। শৰীৰৰ লগতে ই মানসিক স্বাস্থ্যতো ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়। — জীৱনশৈলী বা ব্যস্ততাৰ বাবে মানুহে নিজকে সময় দিব নোৱাৰে। যাৰ বাবে চিন্তা বা মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়। কিন্তু আপুনি নিয়মিত যোগাসন কৰিলে মানসিক চাপৰ পৰা মুক্ত হ'ব পাৰে। শৰীৰৰ লগতে ই মানসিক স্বাস্থ্যতো ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।
1 / 5

বালাসনঃ বালাসন কৰিবলৈ গোৰোহাত বহিব লাগে। তাৰ পাছত আগলৈ বেকা হৈ হাত দুখন মেলি দিব লাগে। লগতে কপালখনে মাটি স্পৰ্শ কৰিব লাগে। কিছু সময় এই ভংগীমাত থাকিব লাগে। এনেদৰে ৩ বাৰ কৰিব লাগে। ইয়ে মানসিক চাপ কম কৰাত সহায় কৰে। — বালাসনঃ বালাসন কৰিবলৈ গোৰোহাত বহিব লাগে। তাৰ পাছত আগলৈ বেকা হৈ হাত দুখন মেলি দিব লাগে। লগতে কপালখনে মাটি স্পৰ্শ কৰিব লাগে। কিছু সময় এই ভংগীমাত থাকিব লাগে। এনেদৰে ৩ বাৰ কৰিব লাগে। ইয়ে মানসিক চাপ কম কৰাত সহায় কৰে।
2 / 5

সেতু বন্ধাসনঃ যোগাসনৰ মেটত আপুনি পিঠিত ভৰ দি শুৱক। তাৰ পাছত শৰীৰৰ দুয়োফালে হাতৰ তলুৱা তললৈ মুখ কৰি ৰাখক। এতিয়া আঁঠু দুটা বেঁকা কৰক। ভৰি দুখনৰ মাজত অলপ দূৰত্ব ৰাখক। তাৰ পাছত কাণ্ডত ভৰ দি শৰীৰটো ওপৰলৈ উঠাই দিয়ক। এই আসন শৰীৰৰ লগতে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হোৱাত সহায় কৰে। — সেতু বন্ধাসনঃ যোগাসনৰ মেটত আপুনি পিঠিত ভৰ দি শুৱক। তাৰ পাছত শৰীৰৰ দুয়োফালে হাতৰ তলুৱা তললৈ মুখ কৰি ৰাখক। এতিয়া আঁঠু দুটা বেঁকা কৰক। ভৰি দুখনৰ মাজত অলপ দূৰত্ব ৰাখক। তাৰ পাছত কাণ্ডত ভৰ দি শৰীৰটো ওপৰলৈ উঠাই দিয়ক। এই আসন শৰীৰৰ লগতে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হোৱাত সহায় কৰে।
3 / 5

শৱাসন - এই আসনটো কৰিবলৈ ওপৰৰ ফালে মুখ কৰু শুব লাগে। ভৰি দুখনৰ মাজত সামন্য ব্যৱধান ৰাখিব লাগে। হাতৰ তলুৱা ওপৰলৈ ৰাখক। তাৰ পাছত চকু মুদি কেইমিনিটমান এনেদৰে থাকিব লাগে। — শৱাসন - এই আসনটো কৰিবলৈ ওপৰৰ ফালে মুখ কৰু শুব লাগে। ভৰি দুখনৰ মাজত সামন্য ব্যৱধান ৰাখিব লাগে। হাতৰ তলুৱা ওপৰলৈ ৰাখক। তাৰ পাছত চকু মুদি কেইমিনিটমান এনেদৰে থাকিব লাগে।
4 / 5

উত্তনাসন - এই আসন কৰিবলৈ পোন হৈ থিয় দিয়ক। ইয়াৰ পিছত আগলৈ বেকা হৈ আহি হাত দুখন পিছলৈ লৈ ভৰি দুখন পিছফালৰ পৰা ধৰি ৰাখক। কিছু সময় এনেকৈ থাকিব লাগে। এনে আসন কৰিলে আপুনি মানসিক চাপৰ পৰা কিছু পৰিমাণে হ'লেও সকাহ পাব। — উত্তনাসন - এই আসন কৰিবলৈ পোন হৈ থিয় দিয়ক। ইয়াৰ পিছত আগলৈ বেকা হৈ আহি হাত দুখন পিছলৈ লৈ ভৰি দুখন পিছফালৰ পৰা ধৰি ৰাখক। কিছু সময় এনেকৈ থাকিব লাগে। এনে আসন কৰিলে আপুনি মানসিক চাপৰ পৰা কিছু পৰিমাণে হ'লেও সকাহ পাব।
5 / 5

Latest Stories

Horoscope Today : ৫ ৰাশিৰ বাবে অৰ্থ লাভৰ যুগ, চাওক আজিৰ দিনটোৰ ৰাশিফল…

Assam By-Election 2024: চামগুৰি সমষ্টিৰ ১৪ জনৰ ভিতৰত ১১ জন প্ৰাৰ্থীৰ মনোনয়ন বৈধ…

নগাঁও আৰক্ষী অধীক্ষকৰ বিৰুদ্ধে অসম প্ৰদেশ কংগ্ৰেছৰ ডাঙৰ অভিযোগ…

Health and Fitness: প্ৰতিদিনে অনুমোল-বিলোম প্ৰাণায়ম কৰাৰ উপকাৰিতা কি ? জানক

Web Stories

View more

দীপাৱলীৰ দিনটোত নকৰিব এই ভুল!

নছৰল্লাহৰ মৃত্যুৰ এমাহৰ পাছত নতুন নেতা নিৰ্বাচিত কৰিলে হিজবুল্লাহে…

পৰম্পৰা ৰক্ষা কৰি প্ৰদূষণমুক্ত দীপাৱলী কেনেকৈ উদযাপন কৰিব ? জানক

দেৱালীৰ সময়ত ভাগ্য ফুলিব এই ৫ ৰাশিৰ! লাভ কৰিব চাকৰি, ধন-সম্পত্তি…

Latest News View more

চামগুৰি সমষ্টিৰ ১৪ জনৰ ভিতৰত ১১ জন প্ৰাৰ্থীৰ মনোনয়ন বৈধ......

নগাঁও আৰক্ষী অধীক্ষকৰ বিৰুদ্ধে অসম প্ৰদেশ কংগ্ৰেছৰ ডাঙৰ অভিযোগ......

প্ৰতিদিনে অনুমোল-বিলোম প্ৰাণায়ম কৰাৰ উপকাৰিতা কি ? জানক...

ধনতেৰাচৰ দিনা পঢ়ক এই কাহিনী, ঘৰত টকাৰ অভাৱ কেতিয়াও নহয়!...

খচৰা ভোটাৰ তালিকা অনুসৰি অসমত ভোটাৰৰ সংখ্যা কিমান ?...