সেতু বন্ধাসনঃ যোগাসনৰ মেটত আপুনি পিঠিত ভৰ দি শুৱক। তাৰ পাছত শৰীৰৰ দুয়োফালে হাতৰ তলুৱা তললৈ মুখ কৰি ৰাখক। এতিয়া আঁঠু দুটা বেঁকা কৰক। ভৰি দুখনৰ মাজত অলপ দূৰত্ব ৰাখক। তাৰ পাছত কাণ্ডত ভৰ দি শৰীৰটো ওপৰলৈ উঠাই দিয়ক। এই আসন শৰীৰৰ লগতে মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত হোৱাত সহায় কৰে।