5
শেহতীয়া খবৰঅসমভাৰতমনোৰঞ্জনব্যৱসায়শিক্ষাখেলজীৱনশৈলীবিশ্বপ্ৰযুক্তিৱেব ষ্ট'ৰীফটো

Yoga for anger: সৰু-সৰু কথাতেই খং উঠে নেকি? তেন্তে এই টিপচ্ আপোনাৰ বাবে…

আজিকালি প্ৰায়ভাগ মানুহে ব্যস্ত থাকে। যাৰ বাবে ইয়াৰ প্ৰভাৱ আমাৰ শৰীৰ আৰু মনত পৰে। এনেবোৰ কাৰণতে মানুহৰ খং বেছি হয়। সৰু সৰু কথাত কিছুমানৰ খং উঠা দেখা যায়। ই এক সমস্যা হৈ পৰে।

barasha-sarma
Barasha Sarma | Published: 04 Jul 2024 10:33 AM
সকলো মানুহৰ খং উঠে আৰু ই এক স্বাভাৱিক কথা। ই আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলায়।খং বেছি হ'লে উচ্চ ৰক্তচাপ, মূৰৰ বিষ, মধুমেহ আদিৰ দৰে সমস্যাৰো সৃষ্টি হ'ব পাৰে। কিন্তু যোগাসনে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।

সকলো মানুহৰ খং উঠে আৰু ই এক স্বাভাৱিক কথা। ই আমাৰ মানসিক স্বাস্থ্যত প্ৰভাৱ পেলায়।খং বেছি হ'লে উচ্চ ৰক্তচাপ, মূৰৰ বিষ, মধুমেহ আদিৰ দৰে সমস্যাৰো সৃষ্টি হ'ব পাৰে। কিন্তু যোগাসনে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।

1 / 5
ধ্যান মুদ্ৰাঃ যদি খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰে তেন্তে ধ্যান মুদ্ৰা কৰাৰ অভ্যাস কৰক। প্ৰতিদিনে পুৱা ১০ ৰ পৰা ১৫ মিনিট এই ভংগীমাৰ অভ্যাস কৰিলে খং নিয়ন্ত্ৰণত সহায় হ'ব। কম সময়ৰ ভিতৰতে ইয়াৰ লাভ দেখিবলৈ পাব।

ধ্যান মুদ্ৰাঃ যদি খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব বিচাৰে তেন্তে ধ্যান মুদ্ৰা কৰাৰ অভ্যাস কৰক। প্ৰতিদিনে পুৱা ১০ ৰ পৰা ১৫ মিনিট এই ভংগীমাৰ অভ্যাস কৰিলে খং নিয়ন্ত্ৰণত সহায় হ'ব। কম সময়ৰ ভিতৰতে ইয়াৰ লাভ দেখিবলৈ পাব।

2 / 5
ভুজংগাসনঃ এই আসনক কোব্ৰা প'জ বুলিও কোৱা হয়। খং নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে অতি উপকাৰী আসন ই। নিয়মিতভাৱে ভুজংগাসনৰ অভ্যাস কৰিলে খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। ইয়াৰ লগতে মেৰুদণ্ডৰ সমস্যাও ভাল হয়।

ভুজংগাসনঃ এই আসনক কোব্ৰা প'জ বুলিও কোৱা হয়। খং নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে অতি উপকাৰী আসন ই। নিয়মিতভাৱে ভুজংগাসনৰ অভ্যাস কৰিলে খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। ইয়াৰ লগতে মেৰুদণ্ডৰ সমস্যাও ভাল হয়।

3 / 5
সৰ্বাংগাসনঃ ইয়াক সকলো আসনৰ ৰজা বুলিও কোৱা হয়। ই আমাৰ শৰীৰৰ সকলো অংগৰ বাবে এক ভংগীমা। যোগ বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে দৈনিক সৰ্বাংগাসনৰ অভ্যাস কৰিলে আপোনাৰ খং বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

সৰ্বাংগাসনঃ ইয়াক সকলো আসনৰ ৰজা বুলিও কোৱা হয়। ই আমাৰ শৰীৰৰ সকলো অংগৰ বাবে এক ভংগীমা। যোগ বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে দৈনিক সৰ্বাংগাসনৰ অভ্যাস কৰিলে আপোনাৰ খং বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।

4 / 5
শীতলীঃ ই এক প্ৰাণায়াম। ই আমাৰ শৰীৰক শান্ত কৰাৰ কাম কৰে। নিয়মিতভাৱে এই অভ্যাস কৰিলে আমি খং বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো। দৈনিক ১০ মিনিটৰ অনুশীলন কৰিলে ইয়াৰ উপকাৰ পাব পাৰি।

শীতলীঃ ই এক প্ৰাণায়াম। ই আমাৰ শৰীৰক শান্ত কৰাৰ কাম কৰে। নিয়মিতভাৱে এই অভ্যাস কৰিলে আমি খং বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো। দৈনিক ১০ মিনিটৰ অনুশীলন কৰিলে ইয়াৰ উপকাৰ পাব পাৰি।

5 / 5
Latest Stories