চক্ৰাসনঃ এই আসন কৰিবলৈ ভৰি আৰু হাতৰ ওপৰত হেঁচা দি উঠিব লাগিব। এই সময়ত আপোনাৰ পেটটো ওপৰৰ ফালে থাকিব আৰু বেকা হৈ হাতৰ তলুৱাৰে মাটি চুই থাকিব। তাৰ পাছতে দীঘলীয়াকৈ উশাহ লওক। পিছলৈ চাওক আৰু লাহে লাহে মূৰটো পিছলৈ হেলনীয়া কৰি ডিঙিটো শিথিল কৰক। কিছু সময় এই ভংগীমাত থাকি পুনৰ একে অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিব।