দিনটোৰ কোনটো সময়ত পকা অমিতা খাব লাগে? 

পকা অমিতাত ভিটামিন C থাকে, যিয়ে ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিত সহায় কৰে। পকা অমিতাত থকা ভিটামিন Aয়ে চকুৰ দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি কৰে।

পকা অমিতাত অধিক পৰিমাণৰ খাদ্য আঁহ থাকে, যিটো পাচনতন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে অপৰিহাৰ্য। তেজত চুগাৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে আৰু ওজন কমাবলৈ সহায় কৰে।

পকা অমিতাত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পটাছিয়াম থাকে, যিয়ে ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখে আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ কাৰ্যত গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে।

দৈনন্দিন খাদ্য তালিকাত পকা অমিতা অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে। কিয়নো ফলত সৃষ্টি হোৱা লাইকোপেনে কেন্সাৰ আৰু হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস কৰে।