১৬ জুলাই, ২০২৪
Tv9 Assam
আজিকালি ওজন বৃদ্ধি বহুতৰে বাবে এক সমস্যা। ওজন হ্ৰাস কৰাৰ বাবে বহুতে ডায়ট কৰে। বহুতে ভাৱে ভাত খালে ওজন বাঢ়ে।
বহু মানুহে ভাত খাই ভাল পাই, কিন্তু ওজন কম কৰাৰ বাবে ৰুটি খায়। কিন্তু শৰীৰৰ বাবে কি ভাল?
ভাত আৰু ৰুটি দুয়োটাতে কাৰ্বোহাইড্ৰেট থাকে। যাৰ ফলত শৰীৰত গ্লুকজ কম হয়। তেতিয়াই ওজন বাঢ়ে।
কিন্তু কাৰ্বোহাইড্ৰেট সেৱন কৰা আমাৰ শৰীৰৰ বাবে অত্যন্ত জৰুৰী। সেয়ে ক'ম পৰিমাণে ভাত, ৰুটি দুয়োটা খাব লাগে।
বিশেষজ্ঞই কয় যে, আমি ভাত কম পৰিমাণে খাব লাগে। যদি কোনোৱে ১ বাতি ভাত খাই তেন্তে ২ বাটি ডাইল খাব লাগে।
ইয়াৰ লগতে ঋতু অনুযায়ী শাক- পাচলি খাব লাগে। চালাদ বেছিকৈ খোৱা ভাল। ইয়াৰ লগতে ফাইবাৰ থকা খাদ্য , দৈ খাব লাগে।
যদি কোনোৱে ৩ খন ৰুটি খাই তেন্তে ইয়াৰ পৰিমাণ কমাই ২ খন কৰি দিব লাগে। অৱশ্যে সকলোৰে শৰীৰৰ ওজন অনুসৰি ডায়েট বেলেগ বেলেগ হয়। এই ক্ষেত্ৰত বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱা অত্যন্ত আৱশ্যক।
পঢ়িবলৈ ক্লিক কৰক