ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ এইকেইটা অভ্যাস ত্যাগ কৰক

পলমকৈ সাৰ পোৱা, ৰাতিপুৱা সোনকালে ভজা খাদ্য খোৱা বা বহু সময় খালী পেটত ঘূৰি ফুৰা এই সকলোবোৰৰ ফলত শৰীৰত চৰ্বি জমা হ’ব পাৰে।

ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ ৰাতিপুৱাৰ কিছুমান অভ্যাস সলনি কৰিব লাগিব। ৰাতিপুৱাৰ সময়ৰ কিছুমান অভ্যাসে শৰীৰত অতিৰিক্ত চৰ্বিৰ সৃষ্টি কৰে ।

বহুতে ৰাতি দেৰিকৈ কাম কৰে আৰু ৰাতিপুৱা দেৰিকৈ সাৰ পায়। ৰাতি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি নোপোৱা আৰু ৰাতিপুৱা বেছিকৈ শুলে ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।

ৰাতিপুৱা খালী পেটেৰ কামলৈ যোৱা অভ্যাস অতি বেয়া । ৰাতিপুৱা খোৱাটো অতি প্ৰয়োজন । ৰাতিপুৱা পাৰিলে ভাল খাদ্য খাব লাগে ।

বহুতে কম পানী খায়। পৰ্যাপ্ত পানীৰ অভাৱত শৰীৰত বিষাক্ত পদাৰ্থ জমা হোৱাৰ বাবে ওজন বৃদ্ধিৰ আশংকাও বৃদ্ধি পায়। গতিকে পানী খোৱাটো অতি প্ৰয়োজন ।

ৰাতিপুৱা বহুতে ব্যায়াম নকৰে । নিয়মিত শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰিলে ভাল। কমেও ১৫ মিনিট খোজ কাঢ়িলেও অতি উপকাৰ পাব পাৰি । ব্যায়াম নকৰাটো ওজন বৃদ্ধিৰ অন্যতম কাৰণ হ’ব পাৰে।